皆様こんばんびー。
本日のボホール島パングラオも暑い日でした。
夜もモワッとした感じの暑さ。
キッチンで仕事をしてる時も汗がジンワリと💦
日陰は32度くらいですが太陽の下は40度超えてますね🥵🥵
さてぼちぼち閑散期になりレストランも暇です。
来月から11月まで週2でお店をクローズ予定です。
スタッフの給料と電気代を節約www
ヴィバ2連休🙌🙌きゃっほい！😍😍
さて、
食生活の見直しをしないといけなくなった気がします。
ココ半年以上、ジャンクフード生活が続きました。
野菜も摂らなけばフルーツも摂らず、、、
周3でマックwww🤭🤭やばい。
たまにジョリビーwwとケンタ🤣🤣
死ぬほどジャンクフードな日々。
脳が疲れたと言い、生クリームが乗ったエセコーヒーや
コーラやアイスクリームを食事にしてました。
糖分の摂りすぎ。
家で料理をしたくないので基本外食(一日に1食しか食べない)
こちら選択肢が少ないレストランレベルなので
肉と米。パスタかピザ。選べるのコレくらいです
栄養バランスとはいったい、、、🫠
まずマックを断ーーつ！👊🏻👊🏻👎👎
ジョリビーとケンタも！👊🏻👊🏻👎👎
フィリピン料理も断ーーつ！👊🏻👊🏻👎👎(もともと食べてない！)
外食も断つ！！！！👊🏻👊🏻👎
って事で
毎朝晩マンゴー一個🥭。
野菜を買い込み適当に炒める。
もう味なんてなんでも良いんです。
調味料も酒と醤油と蜂蜜。そこにカラマンシーをたらす。
よくわからない味に！でもまぁまぁ食べれたw
そしてーー！ナッツ類を蜂蜜漬けにし食べる。
一日一杯の玄米茶とコーヒー。
来月、知り合いに貸していたミキサーを返してもらうので
スムージー生活へ。
コレで少しは体内の炎症もなくなり
健康な体になっていくはず。
コレを1ヶ月続けて改善されなきゃ、こりゃぁもう
日本で検査や
そしてーーー！
サプリメントの数が半端じゃなく増えたwww
プラセンタ、エクオール、納豆菌、オメガ3、
ビタミンC、B、E、カルシウム、ビオチン、Gaba。
😅😅
喉詰まるわ！
エクオールだけはフィリピンでは手に入らないので
日本から運び屋に頼んでますw
健康って素晴らしい事ですね。
今は絶賛不健康キャンペーン中ですが
こんな不健康ババァは毎日痛みと闘ってるので、夜な夜な遊びに行く事がなくなりました。
1ヶ月くらい外に遊びに行ってないです。
まぁ本当は仲の良い友達が国へ帰っているので
遊び相手が居ないだけです。
そして誰からも一切、遊びに行こう！とゆう連絡もないです！
驚くほどに一切！！😤😤←友達いない自慢！！
次の休みは何かしようと思います！
少し体調が良くなったらアロナビーチ🏝️🏖️まで様子を見に行こうと思います。
家から歩いて5分ですがw
それすらも今の私には老体に鞭を打つくらいの仕打ちなのです
あうあう
したがって最近は家でYouTubeばかり観てます。
朝起きてヨガマットの上でゴロゴロとヨガをしながらYouTube。
手が痛い、肩が痛いと言いながら
夕方5時までずーっとヨガマットの上ででゴロゴロしたりストレッチしたり😅😅
でも今日は街までマグロの仕入れに行き
7kgのマグロを捌いたので仕事もしてますよ😆😆
と、こんな感じの今の状況でしたー！