嫌だなあと思っていることや、
悲しいことってある？
子どもとのマインドフルネスでは、
悲しかったら、エーン
泣いちゃえばいいんだよ。
腹がたったら、
プンプン
おこっていいんだよ
嫌な気分はぜーんぶ吹き飛ばそ
大きく息を吸い込んでいや〜〜
吹き飛ばせたかな？
じゃあ、にっこり笑ってみよう
みんなこれが大好きです。
では、大人だったら…
目を閉じて楽な姿勢で瞑想します。
浮かんでくる様々なことに気づいて
一つ一つ横へおいていきます。
少しずつ心のスペースができていきます。
でも自分がストレスに感じたり、
緊張している部分に気づいたら
息を吸って吐いて
その部分を緩めていきます。
浮かんでくる気持ちに気づいて
その気持ちを優しくくるんで
息を吸って吐いて
また緩めていきます。
つばさペアレントプログラムは
ミニマインドフルネス講座を取り入れてます。
お母様方のストレスない子育てを支援します。
ただ今、つばさペアレントプログラム第2期生募集中です。
開催曜日は相談させてください。
ぜひぜひ、気になる方はお問い合わせください。
心理部門 心のつばさ
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