ランナーの皆さま、それぞれケアのノウハウを持ってらっしゃると思います。
自分はまだ模索中なのですが、そんななかでも人におすすめできるケア方法を紹介します。
温泉で交代浴をするのは、ランニングの世界ではわりと行われていると思います。
私のおすすめは、温泉の中でも色のついた含鉄泉です。
赤湯とか黄金湯とかいう名称で、結構いろんなところにあると思います。
関西では有馬温泉が有名ですし、関東だと伊香保温泉。
高知県いの町のむささび（６３３）の湯も含鉄泉。
わたしの行きつけは、熊本市と山鹿市の境にある、宮原温泉長命舘です。
お風呂は白湯と赤湯があり、赤湯は茶褐色のお湯で、透明度がほとんどありません。
風呂上がりにシャワーで体を流しても、タオルに色がつくくらい。
ここのお風呂に入った日は、顕著にパフォーマンスが上がる感覚があります。
皮膚から鉄分が吸収される感覚があるのです。
医学的に本当に鉄分が吸収されているかは不明ですが、効能に「貧血に効く」とあります。
関西だと、須磨出発で六甲縦走したあと、有馬に降りても宝塚に降りても含鉄泉があります。
いちどお試しになられてはいかがでしょうか？