今回は「スリム」についてご紹介したいと思います。
すっきりとした体つきは、シャープでフットワークが良く、若々しい印象を与えます。サイズであきらめることなく、色々なおしゃれも楽しめます。
スリムな体をずっと維持していきたいものですが、私たちの体は歳をとるとだんだん太りやすく、やせにくくなります。これは加齢とともに基礎代謝量が低下し、カロリーを消費しにくくなるためです。今はダイエットの必要のないと思っている人も、油断していると、いつのまにか肥満やメタボの心配をすることになりかねません。
スリムな体をキープするには、ウォーキングやスイミングなど、適度な有酸素運動で、余分なエネルギーを消費すること。また、スクワットなどの筋トレで代謝アップをはかるのも良いですね。
注意したいのは、厳しい食事制限のよる、無理なダイエット。単に食事の量を減らすだけでは、栄養バランスを崩して体に負担をかけます。筋肉量が落ちて代謝がダウンし、逆に太りやすい体になるとこも。手っ取り早く、健康的にスリムになりたいなら、食事と置き換えるタイプの、栄養バランスに優れたダイエット食品などを利用するのもよいでしょう。体が必要とする、たんぱく質、ビタミンやミネラルを摂取しながら、手軽にカロリーダウン出来ます。
今回で「若さ」については最終回となります。