今回はアイ・ケア7カ条のうち3つご紹介したいと思います。
① 姿勢に気をつけよう
パソコンを使って作業する時は、正しい姿勢を身につけて疲れを防ぎましょう。1時間に10分程度は、必ず目を休ませることが必要です。こまめに休憩をはさまないと、後になってドッと疲れを感じやすくなります。テレビを見る時や読書の時なども、目を近づけすぎたり、上目づかいになったりするのはNGです。また、通勤電車など揺れる乗り物の中でコンピュータの画面を見つめると、目が疲れやすいので避けたいものです。
ちなみにパソコン作業をする時の正しい姿勢は、目をデスプレイから40ｃｍ以上離し、視線はやや下向きに。椅子に深く座り、背筋を伸ばします。ひじは直角に、足の裏はぴったりと床につけます。
② サングラスで紫外線をブロック
紫外線を浴びると、体内には老化や病気のもととなる活性酸素が発生します。目は活性酸素の影響を受けやすいので、日差しが気になる時はサングラスをかけましょう。とくにゴルフや野山のハイキングなど、屋外で過ごす時はご注意を。
③ まばたき＆加湿器で乾燥させない
通常は、1分間に20回くらいはまばたきをするものですが、パソコンの画面を見つめている時、読書や車の運転をしている時などは、その回数が半分以下になることもあります。目の表面に涙が補給されてうるおうよう、意識してまばたきすることが大切です。エアコンなどの風でも目が乾くことがあるので、風向きをチェックしましょう。乾燥が気になる時は、加湿器が便利です。
次回は7カ条ののこり4つをご紹介したいと思います。