脳の活性化は、日常の行動をほんの少し変えるだけで出来るものです。これから2週にわたり8つのトレーニングをご紹介したいと思います。
①携帯電話を左手で操作する
右利きの方なら左手で、左利きの方なら右手で携帯電話を操作してみて下さい。脳の活性化には、指先を積極的に動かすことが大切です。ピアニストや画家が長寿であることと、高度な指先の使い方とは無関係ではありません。携帯電話だけではなく、日常の作業を増やしていきましょう。普段使われない部分の脳が刺激されて活性化します。
②いつもと違う道を通ってみる
通勤やスーパー、よく行くレストランなどへ出かけるとき、いつもと違った道順で行くことにチャレンジしてみましょう。目的地へのルートを試行錯誤して探す中で、普段見過ごしていたビルの看板や建物、標識などを発見するはずです。この作業があなたの視野を広げて脳を刺激します。うまくたどり着くことが出来たら、来た道をもう一度頭の中でたどってみて下さい。このトレーニングは、方向音痴の改善にも役立ちます。
③井戸端会議をしよう
新しいことを覚えたら、人前で話してみましょう。いつもの仲良しの友人ではなく、上司や近所の顔見知りの人など、適度な緊張感をもって話せる人がいいでしょう。話している間に「あれ？どうして？」と新たな疑問点が出てきたり、相手の質問い答えられなかったら、また原点に戻って自分で調べたり覚え直すことが大切です。このプロセスを繰り返すことで、物事を記憶する脳力がアップして、より鮮明に記憶することが出来ます。
④料理や洗い物に積極的にチャレンジ
コンビニのお弁当や外食が多い方は「お家でごはん」の日を増やしてみましょう。まずは一品からで大丈夫です。料理を作るときに、私たちの五感はフル回転します。例えば、素材の煮え加減のチェック（触覚）、味付け（味覚、嗅覚）、鍋がグツグツ煮える音（聴覚）、盛り付け（視覚）と言う具合です。洗い物も、手先を細かく動かす作業のため、脳への良い刺激になります。
残りの4つのトレーニングについては、また来週ご紹介したいと思います。