今回も「ダイエット」についての続きになります。先週、ダイエットで気にしないといけないのは、体重だけではなく、体脂肪率だというお話をしました。ではどうしたら体脂肪を減らせるのでしょうか。
体脂肪が増える仕組みは、とてもシンプルです。食事からとっている「摂取エネルギー」の量が「消費エネルギー」の量を上回った場合、次に使うときのために体脂肪として貯蓄されます。摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多い状態がずっと続くと、体脂肪はどんどん増えていくのです。
1日に使われる消費エネルギーは
①運動するときに使われるエネルギー
②食べ物を消化吸収するときに使われるエネルギー
③身体を維持するときに使われるエネルギー（基礎代謝）
以上の3つです。ですから、運動に使われるエネルギーと基礎代謝をあげることができたら、体脂肪は減っていきます。
来週は「食べなければすぐに痩せられるか」についてご紹介したいと思います。