そろそろ今年も終わりに近づき、クリスマスに忘年会と楽しみな行事が続きますね。でもそこで気になるのが「ダイエット」ですよね？今回はダイエットについてご紹介したいと思います。
まずはダイエットの基本を見直してみましょう。ダイエット＝体重を減らすための食事制限と考える方が多いようですが、チェックしなければならないのは体重計の目盛りだけではありません。健康的にウエイトコントロールするためには、どんな注意が必要なのでしょうか？
なぜ太りすぎではいけないのでしょうか。肥満とは単に体重が増えすぎた状態ではありません。身体を構成している水分、脂肪、たんぱく質などの成分のなかで、脂肪組織の割合（体脂肪率）が正常値以上になっている状態のことをいいます。
ほとんどの場合は体脂肪が増えると体重も増えますが、体重が正常でも体脂肪率が高い場合もあります。これがいわゆる「隠れ肥満」です。
体脂肪には、皮膚の下につく皮下脂肪と内臓の周囲につく内臓脂肪の2種類があります。気をつけなければならないのは、内蔵脂肪です。内臓脂肪が増えすぎると、高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣を招くことになります。
体脂肪はもともとエネルギーの源であり、体温を保ったり内臓を守る働きがあります。女性の場合、少な過ぎると月経異常をもたらすこともあります。
もちろん増えすぎも危険です。体脂肪率の正常値は女性で25～30％、男性で15～25％です。注意値は女性で35％以上、男性で30％以上です。
正常値を守ることが、健康と美しさを守ると心得ましょう。