女性ホルモンのバランスのとれた生活のために、まず簡単に出来る食品についてご紹介したいと思います。
豆腐、納豆、味噌など日本人に馴染み深い食べ物がホルモンバランスを整えるのに役立つことが知られるようになりました。そのカギを握るのが大豆に含まられる成分、大豆イソフラボンです。エストロゲンに似た働きでくずれがちなホルモンバランスを整えます。毎日食事からとるのが理想的ですが、サプリメントを利用して上手に補給すると便利です。副作用もなく、安心して続けることができます。そのほかには、インドやエジプトで昔から民間療法として利用されてきた、ざくろやレッドクローバーなどもホルモンバランスを整えます。これらはエストロゲンが減少する更年期にもおすすめです。ホルモンバランスを整えることで、美容や健康を応援することができます。ところで、実際に女性ホルモン物質の素となっているのはコレステロールです。コレステロールは脳の栄養ともなる大切な構成要素です。脂肪酸や糖質によって体内で合成されます。ダイエットに気をつけているなら、料理をするときに、オレイン酸など、良質の脂肪酸やポリフェノールをたっぷり含んだオリーブオイルを使ってはいかがでしょう。健康管理にも役立ちます。ダイエット中はビタミンEをサプリメントに加えることもおすすめです。ホルモンの分泌を正常に保ち、抹消の血管を拡張する働きがあります。
またストレスをためない生活を送ることが大切です。視床下部からはストレスに対応するたけのホルモンも分泌されます。そのため、ストレスが多いと黄体形成ホルモンの分泌が抑えられてしまうこともあります。生理不順や無排卵月経は女性ホルモンのバランスが乱れているという赤信号です。過度なダイエットや不規則な生活のせいでも起こるので注意して下さい。
反対に女性ホルモンの分泌にプラスになるのは、笑うことや感動する気持ちです、イライラ気味なら、ラベンダーやカモミールのエッセンスオイルを数滴おとしたお風呂や足湯を試してみて下さい。また気持ちのゆったりするクラシック音楽もおすすめです。