女性ホルモンのバランスが整っていることは、美肌をキープする上で大切なことです。エストロゲンとプロゲステロンのバランスが整っているとコラーゲンが一定量に保たれ、皮膚の水分量を増やして、弾力のある肌や、つやのある髪をつくります。また、脳の活動を活発にさせるので、目元もいきいきしてきます。
ところが、バランスが不安定になると、肌や髪のつやがなくなるだけではなく、体調が崩れ、気分もすっきりしません。またエストロゲンが減ると、相対的に男性ホルモンの分泌が活発になり、にきびが出来やすいトラブルがちな肌になります。
自然なリズムを保つためには、きちんとバランスよく食べることはもちろんですが、ストレスに負けない身体を作ることも大切です。適度な運動は体力をつけるだけでなく、気分転換にもなります。また、身体を冷やさないようにすることも大切です。おしゃれを優先して肌を露出しすぎると冷えをまねいてリズムを乱します。
月経が始まった日をメモしておいたり、基礎体温を計っていると、リズムの乱れにすぐ気がつきます。月経が止まったままでいたり、無排卵月経をくりかえしていると、女性ホルモンの正常な分泌がなくなることもあります。すぐに専門医に相談して下さい。
ホルモンバランスが整っていれば、月経期、エストロゲン上昇期、プロゲステロン上昇期、に沿って、ホルモンの増減が肌に影響を及ぼします。サイクルに合わせたスキンケアを試してみて下さい。
来週で女性ホルモンについては最終回になります。