今週も「10年後のために」ついてご紹介したいと思います。先週、活性酸素についてご紹介しましたが、」どのように発生するのかと、なぜ増えるのかについては触れなかったので、まずはご説明したいと思います。
私たちは生きていくために呼吸して体に酸素を取り入れます。体内で栄養素を燃やすために使われた酸素は、水や二酸化炭素となって体の外に排出されますが、このうち2％ほどは変化して体内に残り、活性酸素となります。活性酸素はストレスや喫煙、紫外線、環境汚染などによって増えることが分かっています。活性酸素は体の中で病原菌や細菌を攻撃するはたらきもあるので、ないと困る反面、増えすぎると私たちの体の細胞まで攻撃してさびつかせ、様々な悪影響を与えます。例えばガン細胞を発生させたり、動脈硬化の原因になったり、皮膚の細胞に影響してシミやシワといったトラブルも引き起こします。
ここからは若さの貯蓄のコツ5か条をご紹介していきたいと思います。
その1 紫外線から身を守る
「肌の若さ」を貯蓄するには、紫外線対策が欠かせません。紫外線をあびると皮膚の深い部分で活性酸素が過剰に発生し、ダメージを与えます。皮膚の弾力を保つコラーゲンやエラスチンが壊され、みずみずしさに関わるヒアルロン酸も減少するのでシワ、たるみなどの原因となります。また、メラノサイトという細胞がメラニン色素をつくるための活動を始め、これが多くつくられ過ぎるとシミの原因になります。普段から日焼け止めや帽子を活用し、紫外線から肌をしっかりガードして、活性酸素の発生を防ぎましょう。
来週は5か条の②からご紹介していきたいと思います。