今週も善玉コレステロールと運動についてで、まとめの回となります。どうぞお付き合い下さい。
平日、デスクワークの方は週末に運動する方もいらっしゃいます。しかし、短時間で激しい運動を行うと、体内に活性酸素が過激に発生し、悪玉コレステロール（LDL)の酸化を招きます。酸化した悪玉コレステロールは、通常の悪玉コレステロールよりも動脈硬化を促すと考えられています。
善玉コレステロールを増加させるには、1週間で120分あるいは900kcalに相当する有酸素運動でよいので、あまり激しくない運動を継続して行う方が健康的だといえるでしょう。例えば、マラソンや水泳などを週末にまとめて長時間行うよりも、ジムでエアロビクスに参加したり、軽いジョギングやウォーキングなどを毎日少しずつ行っていくようにすることをおすすめすます。健康な体づくりのために、ご自分に合った有酸素運動を見つけて少しずつ始めてみてはいかがでしょう。
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