夏の猛暑も一段落して、澄みわたる空、心地よい気温。外でスポーツを楽しむには絶好の季節になりました。ウォーキングやジョギングなら、スニーカーさえあればOKです。いつでもどこでも、誰でも気軽に始められます。思い立ったが吉日！早速始めてみませんか？
o(^▽^)o有酸素運動には、いいことがたくさん:*:・(￣∀￣)・:*:
・ダイエット＆美容に：しなやかな筋肉を育て、引き締まったスリムな体に。血行がよくなり、肌荒れや冷え性、
コリの改善にも。
・生活習慣病の予防に：脂肪を燃やして、メタボリックシンドロームや気になる健康値もすっきり解決。
・体力維持に：風邪に負けない元気な体も、ジムで磨いた筋力も、日々の頑張りでキープできます。
・ストレス発散、頭もすっきり：景色などに癒され、リフレッシュ効果抜群。質のよい眠りを誘います。
脳の血流がよくなり、ひらめきも冴えます。
・老化の防止に：足腰を鍛え、いつまでも若々しさを保ちましょう、適度な運動は、骨粗しょう症予防にも
大切です。
ウォーキングには、スニーカーさえあればOKを書きましたが、ここでは、ウォーキングにあると便利なものをご紹介してみたいと思います。
・スニーカー：一番大切なのは、自分に合った靴選びです。ウォーキングに適しているか、しっかりチェックして
下さい。
・靴底：すべりにくい。足の動きに合わせてしなやかに曲がり、クッション性がある。
・甲、幅：圧迫感がない。
・つま先：靴と指の間に5ｍｍ強のゆとりがあり、指を締めつけない。
・素材：通気性がよく、ムレない。（5本指ソックスはずれにくいし、ムレにくいですよ）
・ウエア：寒い季節は体温調整がしやすいよう、汗をよく吸うインナーと保湿性の高いアウターを重ね着するのが
おすすめです。
・帽子：紫外線は1年中降り注ぎます。秋冬も油断せず、帽子で日差しをカットしましょう。
・ペットボトル：ペットボトルを持ち歩き、水分補給をしましょう。
・バッグ：両手が自由になる、リュックやウエストポーチが最適です。
・歩数計：運動の成果が目に見えると楽しいものです。
来週もウォーキングについて書いてみたいと思います。
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