店長コラム8月パート2

　先週の夏バテ解消に続き、今回は「夏の快眠対策」についてご紹介したいと思います。夏バテの上に、熱帯夜が続いて睡眠不足・・。これでは元気を取り戻す事が出来ません。寝苦しい夜を快適に過ごすために、少し工夫をしてみてはいかがでしょうか？
通風をよくする：扇風機の風を直接体にあてず、窓を開けて風を送るなど、熱がこもらないよう通風をよくしましょう。
エアコンで室温・湿度を調節する：冷房を朝までそのままにして眠ると、翌朝体がだるかったり、風邪をひいてしまう事もあります。除湿機能やタイマー、扇風機を上手に活用して下さい。
寝具によって湿度を下げる：布団などの寝具は、通気性がよく熱がこもりにくい素材のものを使用して下さい。アイス枕を使用するのもお勧めです。
手足を涼しく：手足がほてって眠れない、と言う人もきっと多いはず。涼しく眠るためには、寝具をお腹だけにかけて眠るものいいでしょう。また、冷却シートで手足を軽く冷やすと快適に眠れます。
ぬるめのお風呂にゆっくり入る：夏はシャワーですませがちですが、眠る1時間くらい前に37～39℃程度のぬるめのお風呂にゆっくり入ると寝つきが良くなります。リラックス効果のある香りの入浴剤を使うのもお勧めです。

睡眠は、毎日のリズムが一定なのがベストですが、寝付く時間に神経質になるより、起きる時間を一定にするのがコツです。
暑い夏を少しでも快適に過ごす参考になればと思います。