今週は「旅と健康」についての、旅のプラン別のアドバイスをご紹介したいと思います。
まずはテレビなどでも定番の「温泉とグルメ旅」について。美容や健康によいといわれる温泉の旅は、男女年齢を問わず人気です。観光などを楽しんだあとに、ゆっくり温泉に浸かるのは本当に気持ちいいですね。ただ、疲れているからといって、宿に着いてすぐ温泉に入ることは、あまりおすすめできません。到着したばかりは、移動などで体が疲れているため、入浴が体の負担となります。また、食後すぐの入浴もおすすめできません。1時間くらいは、休憩してから入浴すようにしましょう。また、おいしい料理を前に、普段以上にお酒をたくさん飲んでしまう方も多いでしょう。食事時間以外でも、みやげもの店での試食、特産物の店頭販売など、旅先では常に食べたり、飲んだり・・。胃に負担がかかり、カロリーオーバーにもつながります。グルメは旅の醍醐味。その土地のおいしいものをたっぷり味わいたいなら、おやつなどは控えめに。どうしても口さびしいときはアメやガムなど軽めのおやつで食べる量を調整しましょう。
（温泉お入り方）
温泉は体によいからといって、長湯しすぎると、体調を崩すこともあります。おすすめの温泉の入り方をご紹介します。その温泉によって、おすすめの入り方がある際はそちらに従って下さい。ご参考までに。
必ずつま先など、心臓から遠い場所からかけ湯をして入りましょう。
温泉の温度にもよりますが、お湯に浸かるのは、初めは3～10分。体が慣れたら、徐々に延ばしていきましょう。長湯しないように注意して、ぬるめのお湯で30分以内、熱いお湯なら5～10分くらいであがりましょう。
温泉成分は、入浴後に肌に浸透してきます。なるべく洗い流さないで上がりましょう。（皮膚の弱い方はシャワーなどで流して）
入浴後は30分～1時間くらいは休憩しましょう。
入浴回数は1日2～3回くらいが適当です。あまり回数が多いと、湯あたりなどを起こすことがあります。
来週は別の旅のプランをご紹介したいと思います。
まずはテレビなどでも定番の「温泉とグルメ旅」について。美容や健康によいといわれる温泉の旅は、男女年齢を問わず人気です。観光などを楽しんだあとに、ゆっくり温泉に浸かるのは本当に気持ちいいですね。ただ、疲れているからといって、宿に着いてすぐ温泉に入ることは、あまりおすすめできません。到着したばかりは、移動などで体が疲れているため、入浴が体の負担となります。また、食後すぐの入浴もおすすめできません。1時間くらいは、休憩してから入浴すようにしましょう。また、おいしい料理を前に、普段以上にお酒をたくさん飲んでしまう方も多いでしょう。食事時間以外でも、みやげもの店での試食、特産物の店頭販売など、旅先では常に食べたり、飲んだり・・。胃に負担がかかり、カロリーオーバーにもつながります。グルメは旅の醍醐味。その土地のおいしいものをたっぷり味わいたいなら、おやつなどは控えめに。どうしても口さびしいときはアメやガムなど軽めのおやつで食べる量を調整しましょう。
（温泉お入り方）
温泉は体によいからといって、長湯しすぎると、体調を崩すこともあります。おすすめの温泉の入り方をご紹介します。その温泉によって、おすすめの入り方がある際はそちらに従って下さい。ご参考までに。
必ずつま先など、心臓から遠い場所からかけ湯をして入りましょう。
温泉の温度にもよりますが、お湯に浸かるのは、初めは3～10分。体が慣れたら、徐々に延ばしていきましょう。長湯しないように注意して、ぬるめのお湯で30分以内、熱いお湯なら5～10分くらいであがりましょう。
温泉成分は、入浴後に肌に浸透してきます。なるべく洗い流さないで上がりましょう。（皮膚の弱い方はシャワーなどで流して）
入浴後は30分～1時間くらいは休憩しましょう。
入浴回数は1日2～3回くらいが適当です。あまり回数が多いと、湯あたりなどを起こすことがあります。
来週は別の旅のプランをご紹介したいと思います。
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