今回は「内側からきれいに」の最終回になります。
美しい肌とは、しっとりとうるおって、ハリのある肌のことです。しっとりというのは角層に水分が保たれている状態、ハリがあるというのは真皮に水分が保たれている状態をいいます。
健康な角層では角質細胞が並び、その間を細胞間脂質がしっかりと埋めています。この細胞間脂質の主成分がセラミドです。不足すると、肌の水分量が保てずに肌は乾燥し、外部の刺激を受けやすくなります。
真皮では、ヒアルロン酸が水分の保持に重要な役割をはたしています。また真皮にはコラーゲンやエラスチンも含まれ、肌のハリや弾力を支えています。加齢や栄養不足などで、これらの成分が少なくなると、肌の老化やたるみの原因となります。
美しい肌を保つには、保湿ケアに加え、体の内側からの栄養補給も大切です。コラーゲンやエラスチンは手羽先や牛すじ肉、煮魚などに多く含まれています。コラーゲンの生成を助けるビタミンＣをあわせてとるとよいでしょう。
心と体はつながっています。不安を抱えているとき、私たちは眠ることすらできません。
過度のストレスは、自律神経やホルモンのバラスンを崩し、活性酸素を発生させるなど、肌のトラブルの原因のひとつです。
ストレスで交感神経が刺激されると、真皮の毛細血管が収縮して、血行が悪くなり、肌細胞に酸素や栄養が十分に運ばれなくなります。またホルモンバランスが乱れて男性ホルモンが増えると、皮脂腺が活発になるため吹き出物がでたりします。
心のケアは肌のために大切なことです。趣味を持つ、アロマテラピーを生活に取り入れるなどして、ストレスと上手に付き合っていきましょう。
来週はそんなストレスについてご紹介してみたいと思います。
美しい肌とは、しっとりとうるおって、ハリのある肌のことです。しっとりというのは角層に水分が保たれている状態、ハリがあるというのは真皮に水分が保たれている状態をいいます。
健康な角層では角質細胞が並び、その間を細胞間脂質がしっかりと埋めています。この細胞間脂質の主成分がセラミドです。不足すると、肌の水分量が保てずに肌は乾燥し、外部の刺激を受けやすくなります。
真皮では、ヒアルロン酸が水分の保持に重要な役割をはたしています。また真皮にはコラーゲンやエラスチンも含まれ、肌のハリや弾力を支えています。加齢や栄養不足などで、これらの成分が少なくなると、肌の老化やたるみの原因となります。
美しい肌を保つには、保湿ケアに加え、体の内側からの栄養補給も大切です。コラーゲンやエラスチンは手羽先や牛すじ肉、煮魚などに多く含まれています。コラーゲンの生成を助けるビタミンＣをあわせてとるとよいでしょう。
心と体はつながっています。不安を抱えているとき、私たちは眠ることすらできません。
過度のストレスは、自律神経やホルモンのバラスンを崩し、活性酸素を発生させるなど、肌のトラブルの原因のひとつです。
ストレスで交感神経が刺激されると、真皮の毛細血管が収縮して、血行が悪くなり、肌細胞に酸素や栄養が十分に運ばれなくなります。またホルモンバランスが乱れて男性ホルモンが増えると、皮脂腺が活発になるため吹き出物がでたりします。
心のケアは肌のために大切なことです。趣味を持つ、アロマテラピーを生活に取り入れるなどして、ストレスと上手に付き合っていきましょう。
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