今月は来年こそは治したい悪習について書いています。今週はまずは「飲みすぎ」についてです。
飲みすぎをやめる
お酒を楽しむのはいいのですが、飲みすぎはカラダによくありません。二日酔いでは仕事や日常生活に影響を与えることもありますが、美容にもよくありません。お酒で水分を摂りすぎると、顔がむくんでしまうことになります。さらにお酒を分解するために体内のビタミンB1が消費され、糖質のエネルギー変換がスムーズに行われなくなります。またお酒は、活性酸素を大量発生させるため、老化のスピードアップを招くことも・・。
しかし先週のタバコとは違い、お酒は昔から「百薬の長」といわれるように、適度なお酒は健康や美容にいい効果もあります。全身の血行をよくして老廃物の排出、栄養の補給をスムーズにしてくれるので肌ツヤもよくなることもあります。また心身ともにリラックスさせてくれるのでストレス解消にもつながります。さらに善玉コレステロールを増やす効果も得られます。週2回の休肝日をもうけ、適度のお酒を楽しんでみては。
夜ふかしをやめる
私たちのカラダでは、昼は交感神経が優位になり、代謝が高まります。逆に夜は副交感神経が優位になって、代謝がダウンする仕組みになっています。夜ふかしによって生活リズムが乱れると、この切り替えが上手くいかなくなり、日中の代謝が低下することで、太りやすくなるのです。また夜間は、肌の修復が最も活発になるときです。夜ふかしは肌荒れの原因になります。
私たちのカラダは、規則正しい生活を送ることで、すべてのリズムが整うようにできています。毎日、早寝早起きをすれば、代謝が高まり、肌の調子も整います。ただし睡眠は質も重要です。眠りの質を高める副交感神経がきちんと優位になるよう、お休み前にぬるめのお湯につかったり、ストレッチをしたりと、リラックスできるようなく工夫をしましょう。
来週は「朝食抜き」と「年中素足」について書いてみたいと思います。
飲みすぎをやめる
お酒を楽しむのはいいのですが、飲みすぎはカラダによくありません。二日酔いでは仕事や日常生活に影響を与えることもありますが、美容にもよくありません。お酒で水分を摂りすぎると、顔がむくんでしまうことになります。さらにお酒を分解するために体内のビタミンB1が消費され、糖質のエネルギー変換がスムーズに行われなくなります。またお酒は、活性酸素を大量発生させるため、老化のスピードアップを招くことも・・。
しかし先週のタバコとは違い、お酒は昔から「百薬の長」といわれるように、適度なお酒は健康や美容にいい効果もあります。全身の血行をよくして老廃物の排出、栄養の補給をスムーズにしてくれるので肌ツヤもよくなることもあります。また心身ともにリラックスさせてくれるのでストレス解消にもつながります。さらに善玉コレステロールを増やす効果も得られます。週2回の休肝日をもうけ、適度のお酒を楽しんでみては。
夜ふかしをやめる
私たちのカラダでは、昼は交感神経が優位になり、代謝が高まります。逆に夜は副交感神経が優位になって、代謝がダウンする仕組みになっています。夜ふかしによって生活リズムが乱れると、この切り替えが上手くいかなくなり、日中の代謝が低下することで、太りやすくなるのです。また夜間は、肌の修復が最も活発になるときです。夜ふかしは肌荒れの原因になります。
私たちのカラダは、規則正しい生活を送ることで、すべてのリズムが整うようにできています。毎日、早寝早起きをすれば、代謝が高まり、肌の調子も整います。ただし睡眠は質も重要です。眠りの質を高める副交感神経がきちんと優位になるよう、お休み前にぬるめのお湯につかったり、ストレッチをしたりと、リラックスできるようなく工夫をしましょう。
来週は「朝食抜き」と「年中素足」について書いてみたいと思います。
皆様におすすめのサプリ・健康食品はこちら→PHBサポートショップ