店長コラム5月パート4

「疲れ」について残り2回となりました。そこで、まとめとして疲労回復についてご紹介していきたいと思います。

疲れは、ためればためるほど回復しにくくなります。1日の疲れは、出来るだけその日のうちに対処したいものです。
疲労回復の3本柱は「睡眠」「食事」「入浴」です。まずは「睡眠」からご紹介していきたいと思います。

●「睡眠」
疲れた体や脳、目を休めるために重要なのが、質のよい睡眠です。快眠にはコツがあります。

・寝る前は入浴、ゆったりとした音楽を聴くなどして気分をほぐす。
・仕事の話は忘れて、楽しいことを考える。
・寝る4～5時間前から、カフェイン入りの飲み物は控える。
・眠りを浅くする寝酒は避ける。
・部屋は出来るだけ暗くする。
人間の体は、太陽の光で目覚める仕組みになっているので、朝はカーテンを開け、自然光を浴びるとスッキリ起きられます。

来週は「疲れ」について最終回となります。疲労回復の「食事」と「入浴」についてご紹介したいと思います。最後までお付き合い下さい。

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