今週も毎日の生活の中で簡単にできるデトックスの方法についてご紹介したいと思います。
・お風呂は最高のデトックス・タイム
尿とともに排出されるのは、代謝によって体内でできる尿素や乳酸などの老廃物です。汗には、尿では排出されない水銀などの有害ミネラルや食品添加物などを、体の外に出すはたらきがあります。
汗には体の表面の汗腺から出る汗と、表皮の深部にある皮脂腺から出る汗があります。毒素を排出するのは、皮脂腺からじんわりと出る汗です。この汗をかくには、お風呂が一番です。38～39度のお湯に20～30分つかる半身浴は、体の芯まで温まり、汗をかきやすくなります。
入浴前にコップ1杯の水を飲んだり、入浴中もミネラルウォーターを用意したりして水分を補給し、毒素の排出をアップさせましょう。
・リンパの流れをスムーズに
リンパは老廃物や疲労物質を回収し、体外へ排出するはたらきがあります。そのためリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物がたまりやすくなり、肌荒れやむくみなど、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
リンパは全身にありますが、とくに鎖骨の上、足の付け根、ひざの裏にはポイントとなるリンパ節があります。リンパマッサージでリンパの流れをよくし、たまった老廃物を流しましょう。このとき、デトックス効果のあるアロマオイルなどを使うと、老廃物の排出を助けてくれます。（リンパマッサージにはグレープフルーツがおすすめです。）
・鎖骨：鎖骨のくぼみに親指以外の4本の指を入れ、ゆっくり押します。とくに左鎖骨は毒素の出口になっています。こまめに、左鎖骨のリンパ節だけでもマッサージしましょう。5回程度。
・足の付け根：足の付け根に手をあて、外側から内側に向かって、ゆっくり流すようにさすります。5回程度。
・足：足首からひざの裏まで、両手のひらでゆっくりとさすりあげます。ひざの裏のリンパ節を親指以外の指で軽く押し、そのまま足の付け根までさすりあげます。左右それそれ5回程度。
来週も簡単なデトックス方法をご紹介します。
・お風呂は最高のデトックス・タイム
尿とともに排出されるのは、代謝によって体内でできる尿素や乳酸などの老廃物です。汗には、尿では排出されない水銀などの有害ミネラルや食品添加物などを、体の外に出すはたらきがあります。
汗には体の表面の汗腺から出る汗と、表皮の深部にある皮脂腺から出る汗があります。毒素を排出するのは、皮脂腺からじんわりと出る汗です。この汗をかくには、お風呂が一番です。38～39度のお湯に20～30分つかる半身浴は、体の芯まで温まり、汗をかきやすくなります。
入浴前にコップ1杯の水を飲んだり、入浴中もミネラルウォーターを用意したりして水分を補給し、毒素の排出をアップさせましょう。
・リンパの流れをスムーズに
リンパは老廃物や疲労物質を回収し、体外へ排出するはたらきがあります。そのためリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物がたまりやすくなり、肌荒れやむくみなど、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
リンパは全身にありますが、とくに鎖骨の上、足の付け根、ひざの裏にはポイントとなるリンパ節があります。リンパマッサージでリンパの流れをよくし、たまった老廃物を流しましょう。このとき、デトックス効果のあるアロマオイルなどを使うと、老廃物の排出を助けてくれます。（リンパマッサージにはグレープフルーツがおすすめです。）
・鎖骨：鎖骨のくぼみに親指以外の4本の指を入れ、ゆっくり押します。とくに左鎖骨は毒素の出口になっています。こまめに、左鎖骨のリンパ節だけでもマッサージしましょう。5回程度。
・足の付け根：足の付け根に手をあて、外側から内側に向かって、ゆっくり流すようにさすります。5回程度。
・足：足首からひざの裏まで、両手のひらでゆっくりとさすりあげます。ひざの裏のリンパ節を親指以外の指で軽く押し、そのまま足の付け根までさすりあげます。左右それそれ5回程度。
来週も簡単なデトックス方法をご紹介します。
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