今週も「快眠」についてです。
3兆5000億円。これは2006年、国内で不眠がもとになって起きた事故や遅刻などによる経済の損失額が試算したものです。なんと国民1人当たり、年間約3万円も損をした計算になります。今、不眠に悩む日本人が増えています。厚生労働省の調べでは、実に5人に1人が眠りに不満をもっているといいます。
働く男性の世代によく見られるのは、ふとんに入ってもなかなか寝付けないパターンです。仕事や人間関係のストレスで、帰宅してからも緊張が続くためです。ストレスが溜まると眠りが浅くなり、ぐっすり眠った気がしないという人も多いようです。
残業の増加、インターネットの普及などで、生活が夜型になりがちなことも不眠の原因です。もともと人間の体には、夜は自然に眠くなり、朝の光で目覚めるよう「体内時計」がセットされています。しかし、これを無視して夜型の生活を続けていると、時計がずれます。すると眠れないばかりか、朝も起きられなくなってしまいます。
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。レム睡眠は浅い眠りで、脳は目覚め、記憶を整理しています。一方、ノンレム睡眠は脳を休める深い眠りで、疲労回復などにも関係しています。2種類の睡眠は約90分ワンセットで交互に訪れ、心身を癒し、記憶力アップにも働きます。
睡眠不足が続くと、大脳の働きが低下し、集中力や判断力が鈍ります。頭痛、イライラ、憂鬱などを引き起こすほか、血圧や血糖値を上昇させます。最近では肥満を招くという研究報告もされています。夜の方が頭が働くといって夜更かししていても全然いいことはないようです。
来週は睡眠の質などについてご紹介したいと思います。
3兆5000億円。これは2006年、国内で不眠がもとになって起きた事故や遅刻などによる経済の損失額が試算したものです。なんと国民1人当たり、年間約3万円も損をした計算になります。今、不眠に悩む日本人が増えています。厚生労働省の調べでは、実に5人に1人が眠りに不満をもっているといいます。
働く男性の世代によく見られるのは、ふとんに入ってもなかなか寝付けないパターンです。仕事や人間関係のストレスで、帰宅してからも緊張が続くためです。ストレスが溜まると眠りが浅くなり、ぐっすり眠った気がしないという人も多いようです。
残業の増加、インターネットの普及などで、生活が夜型になりがちなことも不眠の原因です。もともと人間の体には、夜は自然に眠くなり、朝の光で目覚めるよう「体内時計」がセットされています。しかし、これを無視して夜型の生活を続けていると、時計がずれます。すると眠れないばかりか、朝も起きられなくなってしまいます。
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。レム睡眠は浅い眠りで、脳は目覚め、記憶を整理しています。一方、ノンレム睡眠は脳を休める深い眠りで、疲労回復などにも関係しています。2種類の睡眠は約90分ワンセットで交互に訪れ、心身を癒し、記憶力アップにも働きます。
睡眠不足が続くと、大脳の働きが低下し、集中力や判断力が鈍ります。頭痛、イライラ、憂鬱などを引き起こすほか、血圧や血糖値を上昇させます。最近では肥満を招くという研究報告もされています。夜の方が頭が働くといって夜更かししていても全然いいことはないようです。
来週は睡眠の質などについてご紹介したいと思います。
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