骨がスカスカになる骨粗しょう症。高齢者に多い症状と思われがちですが、最近はダイエットによる栄養の偏りや運動不足などで、若い女性にも予備軍が増えているといわれています。健康な骨で元気に暮せるよう今回は「骨」についてご紹介したいと思います。
骨粗しょう症とは、骨の量が減ってスカスカになった結果、骨がもろくなってしまう病気です。腰や背中が痛い、背中が丸くなる、骨折しやすいなどの症状がでます。
カルシウムは骨の強度を保つために欠かせない成分で、体内にあるカルシウムの約99％は骨に含まれています。残りの1％は血液や細胞などにあり、体の機能を正常に保つために大切な働きをしています。血液中のカルシウム濃度は一定に保たれていますが、カルシウムの摂取量が少ないと、骨に蓄えられていたカルシウムを使って不足分を補うため、骨が弱くなってしまいます。
骨量は成長とともに増えて、20～30代をピークに最大骨量となります。その後は健康な人でも40歳以降になると、加齢とともに骨量は低下、骨粗しょう症になりやすくなります。
骨粗しょう症は、男性よりも女性に、女性でも高齢の方に多いといわれています。これは女性がもともと男性より骨が細く、カルシウムの貯蓄量が少ないうえに、加齢とともに女性ホルモンが減ることによります。
女性ホルモンも含まれるエストロゲンには、骨を強くする働きがありますが、閉経後は女性ホルモンの分泌が激減します。エストロゲンの作用がなくなり、骨量は急激に減少します。高齢の女性に、骨粗しょう症になる人が多いのはそのためです。
しかし若くても無理なダイエットで栄養不足になると、カルシウムも不足して、骨粗しょう症になりやすくなります。また、加工食品などに含まれるリンやアルコールをとりすぎると、カルシウムの吸収が悪くなるので注意が必要です。
骨量が減ってきていても、食生活や生活習慣を見直すことで、減少のスピードをゆるやかにし、骨粗しょう症を予防することはできます。いつからでも遅いということはありません。骨の健康を考えた生活習慣を心がけましょう。
来週も「骨」についてご紹介したいと思います。
骨粗しょう症とは、骨の量が減ってスカスカになった結果、骨がもろくなってしまう病気です。腰や背中が痛い、背中が丸くなる、骨折しやすいなどの症状がでます。
カルシウムは骨の強度を保つために欠かせない成分で、体内にあるカルシウムの約99％は骨に含まれています。残りの1％は血液や細胞などにあり、体の機能を正常に保つために大切な働きをしています。血液中のカルシウム濃度は一定に保たれていますが、カルシウムの摂取量が少ないと、骨に蓄えられていたカルシウムを使って不足分を補うため、骨が弱くなってしまいます。
骨量は成長とともに増えて、20～30代をピークに最大骨量となります。その後は健康な人でも40歳以降になると、加齢とともに骨量は低下、骨粗しょう症になりやすくなります。
骨粗しょう症は、男性よりも女性に、女性でも高齢の方に多いといわれています。これは女性がもともと男性より骨が細く、カルシウムの貯蓄量が少ないうえに、加齢とともに女性ホルモンが減ることによります。
女性ホルモンも含まれるエストロゲンには、骨を強くする働きがありますが、閉経後は女性ホルモンの分泌が激減します。エストロゲンの作用がなくなり、骨量は急激に減少します。高齢の女性に、骨粗しょう症になる人が多いのはそのためです。
しかし若くても無理なダイエットで栄養不足になると、カルシウムも不足して、骨粗しょう症になりやすくなります。また、加工食品などに含まれるリンやアルコールをとりすぎると、カルシウムの吸収が悪くなるので注意が必要です。
骨量が減ってきていても、食生活や生活習慣を見直すことで、減少のスピードをゆるやかにし、骨粗しょう症を予防することはできます。いつからでも遅いということはありません。骨の健康を考えた生活習慣を心がけましょう。
来週も「骨」についてご紹介したいと思います。
皆様におすすめのサプリ・健康食品はこちら→PHBサポートショップ