おはようございますー
美味しくいただけるって
素晴らしい👍
ファセラ 五十嵐です。
バランスの整った食事は
体が元気になる
↓
体が元気で余力があれば
もちろん髪も元気！
ということで
今日は髪の材料のお話しでございますー♪
今日も元気に
よろしくお願いしますーー！！
〈艶髪ブログ筆者自己紹介〉
直感力と必殺聞き間違いで
周りに笑いが絶えない中村店長
本日のブログお当番
文章長くなりがち五十嵐
髪の材料足りてるかな？
最近、
・髪がパサつく
・すぐ枝毛になる
・コシがない
・爪が弱くなった
・肌の弾力がなくなってきた
などなど
髪、爪、肌に変化を感じていたら
タンパク質
ちょい足しいいかも
(*´艸`*)
元気な体のために必要だよ〜とよく聞く
五大栄養素
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
・ビタミン類
・ミネラル
どれもバランスよく
これが
とっても大事。
この中でも
髪の材料となる栄養
タンパク質♪
今日はタンパク質に注目してみますー！
役割と不足で起こり得ること
タンパク質は
↓
筋肉や臓器、皮膚、血液など体のあらゆる組織や成分を作る最も重要な材料生命維持に欠かせない栄養素
タンパク質が不足すると髪はどうなりやすい？
↓
栄養が生命維持に関わる内臓へ優先され
枝毛・切れ毛・髪のコシ低下という感じで
元気な髪が育ちにくい
そう、
柱しっかりのお家を建てたくても
木材が少なかったら
小さいか柱細めなお家になっちゃう🏠
こんなイメージです
でも、
タンパク質が少ないからといって
薄毛に直結！！ってことではないので
お慌てにならずにー
体を作る材料が少ないと
髪、皮膚、爪あたりは
どうしても影響出やすいよ〜
ここを意識した上で
タンパク質を食事に
ちょい足し意識が
元気な髪のために◎👍
そんなことを
心に留めてみてくださいね♪
ちょい足し食材
ぱっと見るからに
タンパク質！！
って感じの食材たち(*´艸`*)
朝昼晩にちょいこの食材たちを
足してあげると
コツコツタンパク質が
体に入ってきますね♪
例えば、
朝は忙しいから簡単にふりかけごはん
お昼はおにぎり
夜はパパッと作れるパスタ
なーんてルーティンが
あったとするなら
炭水化物オンパレードで
タンパク質がほぼ皆無…
ま、これは極端だとしてもw
日常食べてるものって
意識しないと意外と
いつも同じようなものを食べてる
気がしませんか？
私は意識しないと
パスタばっかりになるか
ごはんを食べるのを忘れますww
なので、
朝はゆで卵
お昼はヨーグルトをデザートに
夜はお豆腐、お肉、ツナなど
って感じで
一食に何かしらの
髪の材料を足してあげる
そんな意識でコツコツとがおすすめ◎
私はチューっと飲める
パックのプロテインて
無調整豆乳を小腹が空いたら
取り入れてみてます〜
まとめ
魔法のようなことは
ないけれど
コツコツが効いてくると
私は思っております〜
栄養の話ってなんだか面白い(*´艸`*)
元気な髪のためにも
人体実験しつつ
いろいろ学んでシェアできたらいいなーと
思いますー♪
では、またですー！
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