おはようございますー
今年は夏バテせずに過ごしたいw
ファセラ 五十嵐です。
今、
タンパク質のせサラダにハマってます(｡-_-｡)
2024年度版になりました🆕!!
〈艶髪ブログ筆者紹介〉
今週の艶髪ブログお当番五十嵐です♪
今年もビューティーに邁進します
面倒見の良さと
笑いの神が頻繁に降りてくる中村店長
大好きな野菜にオン♪
さぁ、夏の気配ですね🍉
今年は、
美味しく食べて
体を整えたい！！
ってことで
基本
野菜をむしゃむしゃ食べたい私はー、
お肉を焼いてー
鶏胸肉をジューシーに焼く方法を
YouTubeで見つけました！w
盛り盛りのはっぱにオン！！w
のりとごまもね♪
お休みの前の日だったので
にくにくバター醤油ソースに
してみました(｡-_-｡)
普段にんにくはほぼ食べないので
こりゃおいし♡w
包丁を使わずにできる
切り干し大根サラダも好きなので
この日は一緒に。
うん、
タンパク質摂れた！！
www
お肉がない日には
お豆腐をのせたりして
お野菜＋タンパク質を
食べたいブームがなんかきてますw
ここで豆知識
よく聞くお話ではございますが、
タンパク質の役割
筋肉や臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、
体のあらゆる組織をつくる材料になる栄養素
＋
体の機能を調整するホルモンや
酵素、抗体、神経伝達物質などの材料でもあり
免疫や代謝、血圧の調整、神経機能の維持など
重要な役割を果たしている
タンパク質が不足すると？
体をつくる材料が不足し
肌荒れ、髪のダメージ、爪が割れやすくなるなど
＋
筋肉がつくられなくなり
疲れやすくなる、基礎代謝が落ちて太りやすくなる
冷え、むくみ、傷が治りにくくなるなど
web参照しました(｡-_-｡)
髪にも体の内側からの栄養が必要♡
まとめ
油断すると
お野菜だけてんこ盛り食べたり
前世はイタリアのひとかな？ってくらい
パスタに偏ったり
ついお弁当買いたくなっちゃうので…w
何事もバランス良く。
この夏は
これを自分に言い聞かせて
美味しく食べたいなーと思いますー♪
では、また明日ですー！
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