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ー寒くなると血流が悪くなりますー
寒いので
身体をギュッとしがちになってきましたね。
肩に力が入って
肩こりが悪化しやすい季節です。
暖かいお風呂につかるなどして
日頃から
身体メンテナンスをしていきたい
季節になりました。
無意識に毎日ちょっとづつ
身体に力が入っているので
筋肉が硬直して
腰痛を引き起こしたり・・
なんだかあちらこちらが
疲れてきますね。
ヨガ通いが長くなってきた
中村の気に入っている
身体メンテナンスを
ご紹介しますね！
ー身体メンテナンスー
まず
１００円ショップなどで売っている
これを２つ。
もしくは
バスタオルを縦長に丸めて
縛ります。
ブロックを縦に並べ
直接だと痛いので
上に
バスタオルなどをのせ
痛みを緩和してくださいね！
ブロックの端当たりに
体育座りをし
ゆっくり後ろに倒れて下さいね。
ブロックの角が肩甲骨の下のライン。
ツボが押されて気持ちいいあたりに
セットしてください。
３０秒でも１分でも
少しやると
肩甲骨がほぐれて
気持ちいいですよ！
グロックから降りる時は
身体を右か左にゴロンと
転がって降りてくださいね！
ーまとめー
やっぱり
自分の身体は自分でしか管理できないですからね。
急に走りにはいけないのでね。
寒くて外に出たくなくなりますもの。
いっぱいやらなくていいので
すこーーーし
自分の身体を労わって
あげましょうー
お試しあれー！
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