愛知県安城市の
美と健康の漢方アドバイザー
ファーマシーパル山田です。
低体温がもたらす恐ろしいことについて
先ほど書きました。
http://ameblo.jp/pharmacypal/entry-12177516137.html
～36度前後 自律神経失調症、アレルギー、肌荒れなどが出やすい
36.5度～37度 免疫力も高い理想的な体温
成人の日本人の平均的な基礎体温は
36.8度だそうです。
子供などは37度が平熱という子も結構いて、
保育園で
「熱が37.5度以上になったら
保護者は迎えに来てください～」
と言われて困ってしまうお母さんも
多いくらいですものね。
子供なんて元気でも、
37.5度なんてすぐ上がってしまいます。
ところが現代人は低体温の人が多いですね…。
平熱が35度台という人も意外と多いですね。
体温が低いと、
免疫力が下がり、
病気に対する抵抗力が落ちるので
風邪をひきやすかったり
風邪が長引いたり、
血液検査の結果に影響が出たりします！！
健康的な体温は
36.5度以上です。
体温が一度低くなるごとに
免疫力が３０％下がると言われています。
体温を36.5度以上に上げていくには
どうしたら良いのでしょうか。
・ビタミン・ミネラルをしっかり摂る
・たんぱく質を摂る（熱を作る筋肉が不足）
・冷たいものをあまり飲み食いしないようにする
・適度な運動をする（筋肉量が少ない）
・ダイエットのし過ぎに気をつける
・冷暖房の使い過ぎに気をつける
・湯船にしっかりつかる
・爪もみをする※
・身体を冷やさないように暖かい恰好をする
熱を作る筋肉を増やすために
適度な運動をし、
身体を冷やさないように冷暖房に気をつけ
栄養バランスに気を配る。
こういった基本的なことに
爪もみも付け加えてください。
下の写真のように
爪の付け根の両側をつまむように
揉みます。
指によっては痛いかもしれませんが
それはその部分に対応するところが
良くないというサインです。
手の指先には神経が集中しているため、
自律神経を整えるのに
【爪もみ】が効果的です。
指先には経絡の井穴という
手足の指先にある12個のツボもあり
指先から全身の調整が出来ると言われるくらい
優れたツボがあります。
また、指先まで動脈・静脈が
細かく通っており、
指先（爪の付け根）をもむことで、
全身の血流改善を促します。
爪もみは、こうしたすごい効果がありますので、
体温を上げる他の方法と併せて
ぜひ行ってみてくださいね。
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