「寝不足＝太る？」ナゼ？？

保険薬剤師の米澤よしゆきです。


暑い夏はなかなか眠れなくないですか？？


そうでなくても遊びで夜更かししたり、

盆開けに仕事がたまって仕事に精出すとか。

そんなこんなで

夏は睡眠時間が減る傾向にあるようです。


しかし、ズバリ言いますと、

寝不足は即、太ります


下の図を見てください。


































オレンジ色の部分はホルモンの増減をあらわしています。

レプチンは食欲抑制ホルモンです。

グレリンはその逆で食欲増進ホルモンです。

レプチンが減ってグレリンが増えた段階で眠れば良いのですが、

寝そびれるとオレキシンというホルモンが増えてきます。

オレキシンは覚醒ホルモンで、目が冴えてきます。


食欲が増えて目は冴える・・

ここでヒトは食事を摂ってしまいます。

スナック菓子とか。


「いやいや、ワタシは絶対食べない！！」

「夜更かししても、夜は食べない！」

という方、たとえ食べなくてもカラダはこのホルモンの

状態によって食べてたくて仕方ないのです。

この状態でガマンしたら、次の食事のときに

カラダは飢餓状態から脱したと思い、いつもより

体脂肪をつけてしまうのです。

怖いですね・・・


もし、この状態で食事を摂ってしまった場合、

オレキシンは減少して眠くなるはずなのですが、

ここでまたがんばって起きてしまうとレプチンが減り・・・・

はい。悪循環です。

しかも、夜は体脂肪がつきやすい最悪の時間帯です。

体脂肪がつきやすい時間帯に睡眠時間が少ないがゆえに

空腹感が体を襲う。

みなさま、気をつけてくださいね！！

ぐっすり寝ることを心掛けましょう！！！