お尻が大事！

保険薬剤師の米澤よしゆきです。

先日、ニューヨークのある情報雑誌に

「日本人の歩き方には目を覆ってしまう」

という記事が出ていました。


どういうことかといいますと、

背筋を伸ばして１歩１歩ダイナミックに歩く西洋人に対して

歩幅が小さく猫背で自信なさげに歩いているのだ、とのこと。


いったいどうしてこのような差が起きるのでしょう。


歩くときに太ももを支える骨盤を中心に使われる筋肉に

大殿筋（大臀筋とも書きます）という筋肉があります。

いわゆるおしりの筋肉です。

世界の人々に比べ、日本人は極端にこの大臀筋が弱く、歩行に

活かされてないということがわかっています。


この部分の筋肉ですね




















とくに日本人女性の大殿筋の弱さは特筆ものらしいです。

外国人女性のおしりは立体的なカタチをしていることが多いですが、

日本人女性のお尻は概ね平面的で小ぶりです。

大殿筋が弱いと歩行スタイルが格好悪いというだけでなく、骨盤が安定

せずに様々な症状が発症します。

ボディラインも崩れがちになりますので大殿筋への刺激は毎日怠らない

ようにしたいものです。


エクセサイズ雑誌のTarzan誌によると以下のエクセサイズを週３回、

３か月で歩き方も変わってくるほど大殿筋が鍛えられ、格好いい下半身の

ラインがＧＥＴできるようです。




















腰をひねるとダメですよ。

お尻と太ももの裏側を意識して。

ポーズを８秒キープして３セット。その８秒間に２呼吸です。

左右行います。


それと、























これは僕もお勧めです。

けっこう次の日に効いてます。

お尻と太ももの裏側を意識して。

これもポーズを８秒キープして３セット。その８秒間に２呼吸です。

左右行います。


おなかとか二の腕とかを気にして鍛える女性は多いのですが、けっこう

見て見ぬふりをするのがお尻じゃないでしょうか？？


お尻はできるだけ小さいほうが良いとされる日本人社会ですが

世界のスタンダードとは少し違うようですね。

皆様もお尻を鍛えて今以上にGOODなボディラインと安定した骨盤で

颯爽と歩いてみましょう！！