「自分ってポンコツだな…」
産後復帰したもののうまく仕事がこなせないと、自分はなにもできないと感じてしまい不安になりますよね。
私Ikumiも産後復帰後、以前できてたことがパパっとこなせなかったり、「これどうだったっけ…」と忘れていたり、自分は仕事がまともにできない人なのかと感じたことがあります。
実は、産後復帰後に感じる自信の喪失感を乗り越えるポイントがあるのです。
本記事では、産後復帰後にポンコツと感じる理由やその対処法を、体験談を交えながら紹介します。
産後に仕事復帰してポンコツだと感じる理由とは？
産後の仕事復帰でポンコツに感じる主な理由は、
- 育児疲れ
- 睡眠不足による集中力の低下
以前のように効率的に動けない
このように、身体と心の両面での変化が影響します。
仕事復帰後に直面しやすい3つの壁と対策
仕事復帰後に直面しやすい壁は、主に3つあります。
慣れない仕事のペース
人間関係の再構築
自己管理の難しさ
対策としては、次のような方法があります。
無理せず段階的に業務に慣れる
積極的にコミュニケーションを取る
計画的な時間管理を心がける
私も復帰直後は、仕事のペースにもどすことが大変でした。
また、業務は休み前と違う点があると慣れるのにも時間がかかりました。
「あれ、どうするんだったっけ？」と前にこなしていたことを忘れていることもありました。
私がとった対策は、上司や同僚に曖昧な点はしっかり確認をして、こまめにコミュニケーションをとることです。
ゆっくりこなすのは仕方ないと割り切って、まず確実に間違いないように仕事をすることに努めていました。
産後ママにありがちな「ポンコツ感」とは何か
産後ママにありがちな「ポンコツ感」とは、なんでしょうか？
- 集中力の低下
- 判断力の鈍り
- 物忘れ
いずれも、疲労やホルモンバランスの乱れからくるものが多いです。
自分の能力が一時的に落ちたように感じてしまいます
仕事復帰後の自信喪失を乗り越える方法
仕事復帰後の自信喪失は珍しいことではありません。
私も経験があります。
前できてたことが、休みをはさむとこんなに抜けてできないものなのか…と
産後の休みは育児に専念していた時間で遊んでいたわけではない！仕方ない！と割り切って、目の前の仕事を少しずつこなして、自信をつけていきました。
小さな成功を積み重ね、自己肯定感を高めることが鍵
だと思います。
周囲のサポートを借りながら、無理せず少しずつ慣れていきましょう。
産後の仕事復帰をスムーズにするポイント
産後の仕事復帰をスムーズにするには、パートナーや職場と早めに相談し、育児と仕事の両立計画を立てることです。
私が取り組んだことは、
- 復帰後の就労時間をもとに、生活リズムをシミュレーションする
- 機械化できる家事はないか見直す
- 夕食などのおかずは、作り置きにする
また、自分の体調管理も忘れずに行いましょう。
「ポンコツ」と感じたとき職場でできること
「ポンコツ」と感じたときは、まず自分の強みや改善点を整理することがおすすめです。
そして、周囲に助けを求める勇気を持ちましょう。
私は、今日はここまでできればよし！という小さな目標を立てて、仕事をこなしています。
無理なく1歩ずつ改善することが近道ではないかと思います
仕事復帰した産後ママのリアルな体験談
私は2人の子どもを出産し、2度の職場復帰を経験したので、私の体験談を紹介します。
2度の職場復帰をした私Ikumiですが、2回とも約1年を育児休業を取りました。
復帰の目処がたつと、仕事と育児を両立できるのか本当に不安でドキドキでした。
復帰前には機械化できる家事は変え、生活リズムを整えて、復帰してもパニックにならないように努めました。
しかし、いざ復帰すると、これまでできていた仕事が全然こなせない
「あれ、どうするんだっけ？」「こうだったかな…？？」「体がパパっと動かない…」
そんな毎日でとても悩み、落ち込みました。
家族や職場に相談して、職場では仕事量に応じてサポートをもらい、家庭では家事分担を見直しました。
現在は、少しずつペースをつかみ、充実感を感じられる日々を送っています。
ポンコツではない！産後仕事復帰の成功例
産後の仕事復帰で成功したママ達は、家族の協力と柔軟な勤務制度を活用し、育児とキャリアを両立させています。
私も、会社が採用している育児による短時間勤務制度を利用して、勤務開始時間と終了時間を調節しています。
また、日頃から生活リズムをつけて、家事や育児をタイムスケジュール化すると焦らずこなせますよ
もし、仕事と育児の両立に不安を感じているのでしたら、在宅で仕事をするのも一つの選択肢です。
私は産後の仕事で悩んでいたときに、仕事と育児を両立しながら在宅でできる仕事を探していました。
その時に出会ったのがIWriteです。
IWriteは、WOMANライターとして女性の経験を文章に変えてお仕事をする場所です。
WOMANライターは、働く時間も場所も自分で自由に決められるため、産後の子どものスケジュールに合わせやすいですよ
自分の好きなことを発信できるため楽しんで続けられます。
IWriteを通じて、女性の心を動かせるような文章力を磨いています。
文章力は、本業でもとても役に立っています
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家事・育児と仕事復帰の両立術
家事・育児と仕事復帰をスムーズに両立するためには、
- 計画的な時間管理
- 家族の協力
この2点がポイントです
産後復帰の悩みは誰に相談すればいい？
産後復帰の悩みは、まず家族やパートナーに相談しましょう。
不安や負担を共有することで心が軽くなります。
また、職場の人事や産業医、地域の子育て支援センターも専門的なアドバイスが得られます。
産後復帰ママがぶつかる課題とは
産後復帰ママが直面する主な課題には、次のような点があります。
- 育児と仕事の両立
- 時間管理の難しさ
- 職場での理解不足
- 体調の変化によるストレス
ポンコツと向き合うためのセルフケア方法
ポンコツな自分を責めず、産後の状況を受け入れることが第一歩。
私も仕事と育児の両立は、やってみて本当に並大抵のものではないと実感しています。
なので、自分はダメだ、とか言わないでください！
小さいことでもいいです。
出来ることからコツコツと、出来た自分を褒めて、積み重ねていきましょう！
無理せず休息を取りながら、自己肯定感を高めるのがおすすめですよ！
失敗談から学ぶ、産後復帰の注意点
私も、産後復帰で失敗したことがあり、その体験談を紹介します。
産後復帰をして、これまでの遅れを取り戻さねばという思いもあり、妊娠前と同じようなペースで頑張っていました。
主人は帰りが遅いので、朝の家事に加えて、帰宅後の育児と家事もひたすらこなしていました。
すると、ある日の土曜日に倦怠感があり40度の高熱を出してしまいました。
その時期は、インフルエンザやコロナが流行していましたがそのような診断はありませんでした。
高熱は2-3日続き、全ての家事・育児がストップしてしまいました。
産後の体は妊娠前とは違うことを改めて実感しました。
体調やメンタル面のケアを優先して、無理せず周囲のサポートを活用することが成功の鍵だと分かりました。
家族や職場のサポートを受けるコツ
家族や職場のサポートを効果的に受けるには、まず率直に気持ちや状況を伝え、感謝の気持ちを忘れずに伝えましょう。
コミュニケーションを大切にすることが信頼関係の基盤です。
産後の体調変化と仕事のパフォーマンス
産後はホルモンバランスの変化や睡眠不足で体調が不安定になりやすいです。
私も産後は疲れやすくなり、仕事の集中力や効率が下がることがありました。
休息をとりつつ、一人で抱え込まず周りのサポートが大事だと実感しました。
職場復帰前にしておきたい準備内容
職場復帰前に準備しておきたい内容を紹介します。
- 体調管理を整える
- 業務内容の確認を行う
- 最新情報の把握をする
- 復帰に必要な書類を準備する
- 同僚とのコミュニケーションを円滑にしておく
産後は誰でもポンコツ？安心して復帰する秘訣
産後は体力や集中力が落ちるのは自然なことです。
そういった時は、無理せず休息を優先しましょう
そして、周囲のサポートを積極的に活用することで安心して仕事復帰が可能です。
焦らず自分のペースを大切にしましょう。
ポンコツママにならない働き方の工夫
忙しい毎日でも無理なく働くために、心がけている私の工夫を紹介します。
ポイント①
家事や育児のタスクを家族で分担する！
- 家事や育児の内容を一度書き出してみましょう
- 家族で相談して、どれを担当するのか、どれならできるのか分担を決めて、負担を軽くするといいですよ
ポイント②
効率的なタイムマネジメントを心がける！
- 例えば、朝起きてから家を出るまでと帰宅後から就寝までのやることを、タイムスケジュール化しましょう
- 次に何をやるのか分かりますし、生活リズムも身につけられます
ポイント③
自分の時間を大切にする
- ストレスが溜まり疲れが出てくると、やっぱり思い通りにいかず自分を責めがちです
- 家族と相談して、自分一人の時間を作ってリラックスしたり、ゆっくり休む時間をとったりしましょう
復帰後の自己肯定感を高めるために
復帰後の自己肯定感を高めるには、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
目標を設定して、自分を認める習慣を持つことで自信がつきますよ
働くママの気持ちが楽になる考え方
働くママは完璧を目指さず、自分を責めすぎないことが大切です。
日々の小さな充実や成長を喜んで、時には周りの助けを借りると、心が軽くなりますね
まとめ
産後復帰したものの、うまく仕事がこなせないと、自分はポンコツでなにもできないと感じ不安になりますよね。
私Ikumiも産後復帰後、以前できてたことがパパっとこなせなかったり、「これどうだったっけ…」と忘れていたり、自分は仕事がまともにできない人だと感じたことがあります。
実は、産後復帰後に感じる自信の喪失感を乗り越えるポイントがあるのです。
本記事では、産後復帰後にポンコツと感じる理由やその対処法を、体験談を交えながら紹介しました。