（健康1147）ブロッコリーってすごいぞ！

「ブロッコリーとわさびを一緒に食べるとガン予防になる（ロケットニュースより）」

ブロッコリーにわさびやホースラディッシュを加えて食べると、ブロッコリーの抗がん作用が上がるということらしいですが…

イリノイ大学のジェナ・クレーマー氏ら研究者が学術誌『British Journal of Nutrition』に発表したようですね

ブロッコリーには、「グルコラファニン」と呼ばれる化学物質が豊富に含まれていて、同じくブロッコリーに含まれている酵素「ミロシナーゼ」により分解され、「スルフォラファン」へと変化する

このスルフォラファンには、がん細胞を殺す力があるようです

まあ、もともと、ブロッコリーには、がん予防効果のあるイソチオシアナートやインドール、ステロール、ルテイン、ケルセチンがあると言われ、特にルテインは、ビタミンＡに変わらないカロテンで、酸化を防ぐ働きがあり、皮膚がん、大腸がん予防に効力があると言われています

まあ、がん予防の成分のデパートみたいなものかな？

しかし、ブロッコリーにわさびとは…

加熱し過ぎたブロッコリーではミロシナーゼが壊れ、スルフォラファンが作られなくなり、抗がん作用が落ちてしまうようです

わさびなどのスパイスをブロッコリーに追加すると、この抗がん作用が蘇るようです

ブロッコリーは良く食べるけど、わさびはつけないなあ…

わさびの代わりになるものはないのかなあ…

ちなみに、ブロッコリーは、レモン汁の２倍のビタミンを含むので、美肌効果やかぜ予防にも有効だそうです

普段ブロッコリーを敬遠している人は、見直してはいかがでしょうか？

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そして、今日誕生日のすべての人へ
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＜ジョン・レノンからのメッセージ（２５）＞

去年、閉館したジョン・レノン・ミュージアムで、感銘を受けたジョン・レノンの言葉達（歌詞）です

12月8日のジョン・レノンの命日まで、ジョン・レノン・ミュージアムの5階「ファイナル・ルーム」に書かれていたジョン・レノンのメッセージを今年もこりずに毎日記載したいと思います

あなたに必要なメッセージがあるかもしれませんね（英文の歌詞は省略しました）

ぼくと　いっしょに　年をとってくれ

ふたり　いっしょなら

どんな運命でも　乗り越えられる

ふたりの愛は　ホンモノだから

（GROW OLD WITH ME）

（ジョン・レノンからのメッセージより）

（去年の記事を引用しました）

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（健康1146）うがいの有効性

（これは一昨年検証したことなのですが、もう一度）

あるブログを読んでいたら、うがいに効果がないという番組を見たと言う方がいらっしゃいました

どうしてだろう？

インフルエンザや風邪に対する予防法に昔から「うがい」はありました

特に子供に対してです

科学情報雑誌ニュートン2009年11月号を読んで見ても、「うがい」は推奨されています

（某国立大学の教授が監修されている記事です。ただし、「うがい」は、手洗い、マスクのその次のランクですが…）

そもそも、なぜ「うがい」をするか？

「うがいには、病原体を洗い流す、病原体の力を弱める、口の中をを清潔にする、という効果がある」

結局、手を洗うのと同じことになるのですが…

とすれば、口の中（特に喉）に付着した病原体を洗い流すのは効果があるように思うのですが…

「うがいの仕方は？

まず、ごみや食べかすを取り除くために口をゆすぐ

その後、のどの奥を洗うように上を向いてうがいする

１５秒間ずつ３回繰り返すのが効果的だという

うがい薬も有効だが、強い殺菌効果のあるものを頻繁に使うと、必要な菌まで殺してしまうため要注意だ」

ということ

手洗いをしっかりやらないと効果がないのと同じように、うがいもしっかりやらないと効果がないということか？

さて、これからは、自分の見解

通常に生活してる大人は、唾液がふんだんに出たり、粘液が出て、口や喉の回りに病原体がついても、胃に流されてしまうと思います

ですので、このような人には、うがいはしてもしなくてもよいのではないでしょうか？

唾液や粘液がでない、つまり、口の中が乾燥してしまった人が、問題ではないでしょうか？

口呼吸などの原因で口の中に湿気を保たない人、子供達のように激しい運動をして口の中が乾燥しかかった場合、バイクに乗って必要以上に空気を口に取り込んで乾燥し病原体が付着した場合等

こんな人は、口の中を洗い流す必要があるのではないでしょうか？

だから、小学校では、体育の時間後にうがいを勧められたのかもしれませんね

通常に呼吸しているのなら、口の中は乾かきませんが、運動等で激しい呼吸の場合に口の中が乾燥し病原体が付着した場合が問題なのだろうと思います

そして、もう一つ問題なのが、たとえ唾液や粘液がしっかり出ている人間でも、口の中に虫歯や歯周病があり、病原体が直接体に入り込む場合が問題になるのだと思います

結論、やっぱり、「うがい」も大切だと思いますよ！！

（去年の記事を引用しました）

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＜ジョン・レノンからのメッセージ（２４）＞

去年、閉館したジョン・レノン・ミュージアムで、感銘を受けたジョン・レノンの言葉達（歌詞）です

12月8日のジョン・レノンの命日まで、ジョン・レノン・ミュージアムの5階「ファイナル・ルーム」に書かれていたジョン・レノンのメッセージを今年もこりずに毎日記載したいと思います

あなたに必要なメッセージがあるかもしれませんね（英文の歌詞は省略しました）

彼女がいないと

ぼくはダメなんだ

水のない花のように

しおれてしまうし

太陽がてらないように

さびしい

ふたりで　ひとつなんだ

（DEAR YOKO）

（ジョン・レノンからのメッセージより）

ジョン・レノンも愛に飢えていたのだろうね

（去年の記事を引用しました）

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(雑談11082)理想と現実にギャップ？？

「"欲しい子供の数"理想と現実、2人以上希望多数も「経済的に厳しい」。（Narinari.comより）」

少子化が進む日本で、母親のホンネでは何人くらいの子どもが欲しいと思っているのかを探るべく、妊娠・出産・育児支援コミュニティサイト「はっぴーママ.com」は「2人目の出産・子育てに関するアンケート調査」を実施したそうです

「子どもは何人が理想か？」と言う質問には

最も多かったのは「3人」（54％）で、

これに「2人」（32％）が続き、以下、「4人」（6％）、「何人でも・できるだけたくさん」（6％）、「1人」（1％）、「5人以上」（1％）という結果になったそうです

多くの人が2～3人が理想的と考えているようです

そして、「現在の子どもの数」を質問すると

半数を超える59％が「1人」で、

これに「2人」（30％）、「3人」（5％）が続いたそうです

理想は2～3人ながらも、実際に2人以上の子どもがいる人は4割弱にとどまり、理想と現実にギャップがあるようです

我が家は、２人ですが、３人目も欲しいと思いました

でも、自分や家内の年齢や経済的なことなどが、３人目の断念の要因でもありました

しかし、もっと大きな理由は、次男が「口蓋裂」と言う病気で生まれて、次に生まれる子が「口唇口蓋裂」となる可能性が非常に高い（８人に１人の割合）と言うことが大きな要因だったかもしれません

３人以上のお子さんを持つ家族を見ると、時々、「もう一人いたらどうなっていただろうな」と考えることがあります

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＜ジョン・レノンからのメッセージ（２３）＞

去年、閉館したジョン・レノン・ミュージアムで、感銘を受けたジョン・レノンの言葉達（歌詞）です

12月8日のジョン・レノンの命日まで、ジョン・レノン・ミュージアムの5階「ファイナル・ルーム」に書かれていたジョン・レノンのメッセージを今年もこりずに毎日記載したいと思います

あなたに必要なメッセージがあるかもしれませんね（英文の歌詞は省略しました）

彼女があらわれて

ぼくの　みじめな人生は

一変した

生命力が　わいてきたんだ

（OUT THE BLUE）

（ジョン・レノンからのメッセージより）

（去年の記事を引用しました）

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（スポーツ1124）ロンドン五輪アジア最終予選、日本勝ち点３獲得！！

「日本×バーレーン」（バーレーンナショナルスタジアム）

アウェー戦

先日のＡ代表の「日本×北朝鮮」のように完全アウェーとは違って日本からのサポーターは多いから、比較的やりやすいのではないでしょうか？

でも、油断は大敵！

今日は、中東のフエがあるか？

今日の審判はイラン人

バーレーンはシリアに負けているだけに、ホームで絶対勝ち点が欲しいところ

さあ、日本はどう戦うか？

ＦＷ大迫選手先発だねえ

絶対、点を取って欲しい

前半が始まりました

日本は風下

今日はかなり風が強いから要注意だね

代表のスターティングメンバーは
ＧＫ　１　権田
ＤＦ　４　酒井宏
ＤＦ　５　比嘉
ＤＦ１２　濱田
ＤＦ１３　鈴木
ＭＦ　３　扇原
ＭＦ　６　山本
ＭＦ１０　東
ＭＦ１４　大津
ＭＦ１５　山田
ＦＷ　９　大迫

前半、日本はボールを支配はしているけど…

向かい風だから、ボールを高く上げられないね

前半１８分で、ようやく１本目のシュート

まだまだ攻めきれないね

前半で得点をあげられるか？

どうもシュートまで行かないなあ

オレがオレがという感じが無いなあ

そして、やっぱり、バーレーンのカウンターは怖いね

前半３０分でバーレーンの１本目のシュート

日本はコーナーキックは多いのだけど…

バーレーンのミドルシュートが風の影響で伸びてくる

恐いなあ…

前半４３分、コーナーキックからのボールを大津選手がシュートでゴール！！

日本先制！！

前半得点できたのはいい

前半終了して、１対０で日本リード！

さあ、後半が始まりました

今度は、日本が追い風になるから、この風を利用できるぞ

日本は、山本選手に代えて山口選手が入ります

扇原選手とセレッソコンビですか？

後半２２分、キーパーがはじいた後、東選手がゴール！！

日本に大きな２点目が入りました！！

左に永井選手が入りましたね

これで、もう一点取れるかな？

後半３４分、バーレーンレッドカードで一人退場

山田選手の頭を踏んでいるぞ！！

頭から血が出ている、大丈夫か？

バーレーンのラフプレーが目に付いてきたなあと思っていたのだけど…

荒れてきたなあ

山田選手に代えて、酒井高選手が入るようですね

ロスタイムにＧＫ権田選手のロングボールに大迫選手が反応してシュートしたけど、おしくもバー

後半終了、２対０で、日本勝利！！

勝ち点３！！完封勝利は大きい！！

しかし、アウェーそしてピッチコンディションが悪かったということを差し引いても課題があるなあ

次は、国立でシリア戦！！次も勝つぞ！！

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(雑談11081)地下鉄の乗って隣町に行く鳩？？

「地下鉄の乗って隣町に行く鳩、エサを求めてショッピングセンターへ？（Narinari.comより）」

こんな記事を見つけて、思わず笑ってしまいました

スウェーデンに最近、地下鉄を定期的に利用する"鳩の集団"が現れ、話題を呼んでいるそうです

この鳩の集団はいつも隣の駅までのわずか1駅だけ地下鉄に乗り、決まってショッピングセンターのある出口のほうへ向かうそうです

鳩は餌を探して移動するときに乗車しているのではないかと推測されているようなのですが…

（何故、飛んで探さなかったのだろう？）

日本でも山に食べ物が無くなって町中に出てくる動物がいるぐらいだから、身の回りに食べ物が無くなって、それを探していたら、こんなことになったのだろうか？

非常に不思議です

さらにこの鳩たちは、乗車するときは「静かにホームで電車が到着するのを待っている」と言うのです

通勤ラッシュを避けて遅い時間帯に現れると、車内では行儀良くして乗客を混乱させることはないということなのです

何処かのマナーが悪い人間よりもいいではないか？

鳩を見習わないといけない人はいないですか？

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＜ジョン・レノンからのメッセージ（２２）＞

去年、閉館したジョン・レノン・ミュージアムで、感銘を受けたジョン・レノンの言葉達（歌詞）です

12月8日のジョン・レノンの命日まで、ジョン・レノン・ミュージアムの5階「ファイナル・ルーム」に書かれていたジョン・レノンのメッセージを今年もこりずに毎日記載したいと思います

あなたに必要なメッセージがあるかもしれませんね（英文の歌詞は省略しました）

ぼくは

本当の愛に　出会えるのを

待ちこがれていた

（REAL LOVE）

（ジョン・レノンからのメッセージより）

（去年の記事を引用しました）

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ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

広島で地震？？

「広島県北部で震度５弱、Ｍ５．４（朝日新聞より）」

自分の携帯電話に地震速報が入った

最近、また、福島沖・茨城沖の余震が多くなっているので、また、同じものだろうと思ったら…

内容を見てびっくり

「震度５弱広島県北部」ではないか！

テレビでもテロップが出ていることを長男が見つけた

広島市内の震度は２～３のようだ

2001年4月24日に発生した地震、「芸予地震」が頭をよぎる

広島市内に住んでいる母親とは連絡が取れ、さほどひどい揺れでは無かったようだ

芸予地震では広島市内は震度５（マグニチュード６．７）だったはずだから、それを経験しているからそう言ったのだろう

今回は震源が三次方面のようだ（マグニチュード５．４）

三次には親戚が何人かいる

まだ、情報が入っていないので心配

芸予地震では墓石が崩れたことがあった

三次には先祖の墓もある

大丈夫だろうか？

そして、もう一つ、ヒヤッとしたのは、島根原発

震源地と思われるところから、わずか８０ｋｍも離れていないところに島根原発が…

今回は内陸だったが、島根沖で発生し津波が発生していたらと思うと…

島根原発は津波に対して問題ないのだろうか？

大震対策はしっかりしているのだろうか？

福島原発事故を見ているので、つい考えてしまう

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