腰が痛いです。
それはほぼ一日中机に向かっているのですから無理もないかと思います。
欲を言えば首も肩もどうにかしてほしい・・・しかしとりあえずは腰だけでも。
腰痛体操（ストレッチ）
素朴なイラストでわかりやすかったです。
椎間板ヘルニアに効くストレッチ
漫画等を描く際の球体関節人形？を使っていて、わかりやすいけれどとてもシュールです。
腰痛・肩こりに効く！ 簡単ストレッチ
全部椅子を使っているものなのでやろうと思えば自習室でできます。
やろうと思えば。
私足を組む癖があって、それも直したいなーと思っていました。
ググって知恵袋等で出てきた解決策：
足を閉じたまま縛る！
閉じようとする紐と開こうとする足の拮抗状態よりほどよく筋肉もつくそうで。
休憩しようかと立ち上がるのも面倒になるので勉強にもいいかもしれません…。