自分でセルフケア

ボディケアトレーナーのこうへいです。

今日は、宣言どおりにブログの更新です！！

前の自分より成長です。

では、早速動画でとりましたので、見てくださいね。

①こちらは指回し

②こちらは指ぬき

①は指の根元を持って、時計回りと反時計回りに回しましょう。

慣れてきたら、指～手首～腕が鞭のように連動させるとなお良いです。

だいたい１０回くらい目安に

②は、指を挟んで軽く引っ張る感じです。

これも１０回くらい

これをするだけでも感覚が変わってきます。

最初に、手をぶらぶらさせてみて、動きが悪いほうをチェックしたり、

グーパーしたり、ぎゅっと握った感触を覚えておくと、わかりやすいです。

しっかりできれば、ぶらぶらさせるのが楽になったり、

握るのが軽くなりますよ～

その感覚がわからない人もいると思いますが、

まずは身体の感覚を取り戻すようにしていきましょう。

感覚が慣れてしまって感じにくい場合もあります。

※何回やっても良くわからない方は、こちら でお待ちしてます”笑

気軽にトライしてみてくださいね。