ダイエット入院カウントダウンゼロ

さて無事に退院し自宅でのダイエットが始まります。

自宅での生活ペースが整ったら再度チャレンジしてみましょう爆笑

これからは病院での食事を思い出しつつ料理を再現するわけですが、もちろん全く同じにはできません。

なので次のルールを決めてみました。

1ご飯など明らかに重さに対してカロリーがわかるものは、きちっと計算して食べる。

これは、たとえば野菜炒めなんて材料ごとに計測してたら大変なので、野菜・きのこ・海藻などはカロリーを気にしないで食べる。

その代わり炭水化物やお肉などは、カロリーが調べやすいので、気にして食べるということですね。

2お腹が空いてなければ食べない。

なんとなく時間になったら食べなきゃダメな気がしてましたが、空腹じゃなきゃ無理して食べることはないのでスルーします。
ただし反動でのドカ食いは禁止。

3運動は負担にならない程度でオッケーとする。

入院中は時間がタップリあったので運動しまくってましたが、これからは無理なのでストレッチとウォーキングなど10分程度でも続けましょう。
家事はけっこう身体を動かします。

4おやつは我慢しすぎない。

食事をきっちりコントロールしていればチートデイが有効ですが、これからはコントロールが厳しいです。
なのでおやつは基本的に食べないのがベストですが、我慢しすぎると反動がきます。
食べたい時は一口だけにするなど、気をつけていただきます。
もちろんスーパーで買いすぎないのもポイント。

頑張りましょう❣️