ジムに行ってきました
また通う頻度が1週間に1回ペースに落ちてきてます。
運動不足習慣を治さなくては・・・
とある動画で下半身に効果のあるスクワット紹介を発見しまして。
毎日行うようにしているストレッチと一緒に出来そうだな、と思える手軽な内容だったので実践中なのです。
紹介されている女性自身も足がスラッとしていて綺麗だったので、期待値大なのでは！という単純思考でもあります
この運動、なかなか効果がありまして
足がピリピリと久し振りに筋肉痛気味になっているのです！
特に太ももの前部
ただし、ここだけが集中的に痛いという事は、若干姿勢が悪い可能性があるので要・姿勢見直し。と思っています
スクワットは正しい姿勢で継続して行えばトレーニング効果は高いですけど、間違った姿勢で行うと足腰を痛めてしまいますからね。
注意が必要です。
あと考えられる痛み方の原因は、私の下半身の筋肉・脂肪の肉付きバランスが悪い事もあるかもしれません。
昔から、せかせか歩く癖が抜けず、そのために重心が傾いて、歩き方が悪いのです。
パッと見では姿勢の悪さは分からないくらいですけどね。
靴底も外側と、かかとからすり減るタイプ。
おかげで、ふくらはぎも外側にびっちり硬い筋肉が付いてメリハリが無く、丸太みたいに太く硬い足なのです
この歩く姿勢の悪さは、自分で意識して治すしかありません。
習慣的に行う運動にしろ、意識して行う運動にしろ。
正しい姿勢を意識するというのは意外と大事なものです
しかし、こんな風に筋肉痛になったのは本当に久し振りです。
少なからず効果が出てるんだ！と嬉しくなったあまり、今日のマシントレーニングは思わず負荷を増やしてみたり、張り切って走ったりと、いつもより頑張ってしまいました
入念にストレッチをしてから、休みます。
これも継続出来るようにしたいものです
ではでは(｡･ω･)ﾉﾞ