「バナ～ナ～
」バナナ１本とホットミルク ＋ 青汁
もう、15年くらい続けています。
バナナは栄養バランスもいいし、カロリーも低め。
なんたって超簡単！
忙しい朝にはぴったりの朝食です
それにバナナには葉酸も含まれているので、長年PMSに悩まされ
ている者としては積極的に摂りたい食物
牛乳には青汁パウダーを加えて飲んでいます
おかげで快腸、快腸
最近は、牛乳に変えて豆乳を飲んでいます。
PMS にいいというのもあるけれど、近頃めっきりエストロゲンが
減少したので・・・
エストロゲン減少 ⇢ イソフラボン摂取 ⇢ エストロゲン補給
まあ、気休めですけどね・・・ なので、牛乳と半々
バナナは完熟より、未熟な青臭い方が好き
（ちなみに未熟と完熟バナナでは効果にも違いがあり）
でも時々、買い置きを忘れてしまうことがあって・・・
そんな時のために、「シリアル」 をストックしてあります。
休日の朝はゆったりできるので、バナナ + シリアル が定番。
ちょっと高めだけれど、「グラノーラ」 が好きです
なければ玄米フレーク。
それもなければコーンフレーク。
ただしシリアル食品でも苦手なのが、「オールブラン」
でも克服しましたよ
だってあの子がＣＭしてるんだもの
試してみたさ
おいしいです
初めて食べたオールブランのまずさに、ブランというだけで敬遠して
いたけれど、これはおいしい
種類も豊富なので、おやつ感覚で食べてしまいそう
2袋入りなので朝に1袋。 もう1袋は携帯して小腹が空いた時に
「朝食べてもいいものはいつ食べてもいい」 んだって
ただ、なんでもそうだけど、食べすぎは注意ね
