今日は安眠の日　リラックスして眠る方法は？

    

裏車掌です。

　アメーバは2012年からと長いです。

 

　数年前から転落の坂を転がり続け、

　　今は借金生活です。笑い泣き

 

しかし、本人は楽観的です笑い

 

副業での失敗談や節約生活などを

　発信していくつもりです。

 

　よろしくお願いしますお願い

 

リラックスして眠る方法は？

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安眠の日ですか・・
リラックスして眠る方法は次の5つの方法があるそうです。
 
1. 寝る前に温かい飲み物を飲む
2. ヒーリングミュージックを聴く
3. 腹式呼吸をする
4. 筋弛緩法で心身の緊張をほどく
5. アロマを焚く
 

 

 

 

 

 

 

 

私個人は最近、体内時計が狂っていて眠りが浅いのが悩みなのですが、これにも対処法があります。ニコニコ

 

1.朝は太陽の光を浴びる

2.朝食はしっかり摂る

3.適度な運動習慣を持つ

4.睡眠不足は30分以内の昼寝でリセット

5.寝る前のカフェイン・アルコール・喫煙は避ける

6.温度・湿度・光・音の環境を整える

 

体内時計のリセット方法って？ 乱れる原因や生活リズムの直し方をご紹介「体内時計が最近狂っている気がする...。」そう感じる方は、生活リズムを見直しましょう。体内時計が整っていないと睡眠不足になったり、朝起きられなかったりと人間の身体は不調をきたします。この記事では、体内時計の乱れる原因、体内時計を戻す方法などをご紹介します。リンクwww.saishunkan.co.jp

 

体内時計をリセットする方法とは？体内時計は「脳」と「臓器」にある？ | 健康サポートライブラリー「最近疲れが取れない」「よく眠れない」という人は、体内時計が狂っているかもしれません。寝不足や週末の遅い起床、暴飲暴食など、さまざまな生活習慣の乱れによって体内時計が乱れます。すると生活習慣病やメンタルの不調が起こりやすくなるため、 注意しなければなりません。当記事では、医師が体内時計のリセット方法について解説します。リンクmindful-health.co.jp

 

1〜4はできているけど、5、6ができてないですね。キョロキョロ

 

それではバイバイ

 

もっと熟睡したい方へ！