ちょっと前にギックリ腰をしてから、腰の調子が悪く、2ヶ月ほどジムをお休みしています。
ギックリ腰をした時は整形外科に行き、今は整骨院に通っているのですが、なかなかよくならず、歩いていると痛みが出てきてまたやりそうな感じがし、以前のように運動するのはまだ怖いという感じです。
そんなわけで、朝散歩と1時間くらいのウォーキング、スクワット、ストレッチなどを毎日続けています。
食事の方は、以前、パーソナルトレーナーから糖質制限食（脂質多め、糖質少なめ）に切り替えましょうと言われて、開始から1ヶ月程経ちました。
自宅の体重計で測ると、糖質制限を開始してからは約2㎏、マックスの時の体重からは、5〜6㎏ぐらい減りました。周りからも痩せた？と聞かれるようになりました。
ジムを休んでる間も体重が減ってくれてよかったです。（筋肉も一緒に落ちてる気もしますが）
糖質制限を始めてから、よく食べるのがお肉、お魚、卵、アボカド、チーズで、その他、買ってよく食べているのが、
イトーヨーカドーで売っている
・たらば風カニカマバーからしマヨネーズ
・枝豆とひじきの豆腐バー
・さばで健康和風トマト味
小田急OXで売っている
・蒟蒻汁なし坦々麺
・蒟蒻汁なしトムヤム麺
・こんにゃくのおさしみ
・ロカボナッツ
です。
食費がちょっとかかってしまいますが手軽に食べられるので、よく利用しています。
そろそろ筋トレも開始したく、来月からジムを再開するか迷っています。