食育プライマリー藤山です。
(￣▽+￣*)
久しぶりに食育ブログを！
私の食育は
子育ての悩みや
ご夫婦・シニアなどなど
み～んなの幸せ(ﾉ´▽｀)ﾉ
【人生を生きやすくする！】
テーマの隠し味として
ご提案しております。
(*^o^*)/~
昨日は子供達のスマホ中毒に
少しふれましたので酒粕テーマを
持ってきました( ´艸｀)
まずは、子育て活用
次に、 大人の健康・美容活用
の順に進めます～(^ε^)♪
夜、布団に入る直前まで
手から離さず
スマホやっとります(´□｀｡)
【やめなさい！早よ寝なさい！】
この注意はもう、嫌ほどされたかと・・・
言っても無駄・・・(-。－；)
では、ありません。
根拠に基づいてわかるように
説明してやってほしいんです。
はい。これΣ＼(￣ｰ￣;)
【交感神経と副交感神経の天秤】
交感神経とは、
活発に行動する時に使う神経。
副交感神経とは
ゆったりする時に使う神経。
この2つ両方の神経を使って
どちらかの％パーセンテージの
大きさで度合いを決めています。
テレビやスマホ・ゲームは
交感神経が優位になり
ゆったりはしにくくなります。
夜眠るときには
副交感神経を優位にさせると
疲れもとれ、緊張から解放され
素晴らしい眠りを作る事が出来ます。
毎朝すっきりと疲れがとれている
なんて、どんな感じだろう？と
興味を持つようにお話してくださいね。
いっぺんやってみよう！と
もってこれると完璧です(^ε^)♪
さて、そこでお役立ちは
酒粕です∑ヾ(￣0￣;ﾉ
発酵食品でもある酒粕は
副交感神経を優位にさせ
上質の眠りに近づけます。
我が家は酒粕に只今はまっております。
めんどくせ～(｀ε´)って思った
そこの、あなた！これ見て下さい。
マグカップに酒粕をちぎって入れ
熱湯でペースト状にします。
すぐです！
お味噌汁1杯にスプーン大盛り1杯で
粕汁になります(*^o^*)/~
ペースト酒粕が余ってもそのまま冷蔵庫に入れて
使う時にレンジでチンすればOK！
即席みそ汁に入れても
取り分けた自分の小皿の
お鍋のだしに入れても良し！
個々それぞれが自分に合う
分量を使いますので
気になりませんし
長続きしますよ。
眠るという事は
一番大切な時間です！
少しでも工夫したいですね。
さて、お次は健康・美容ですが
かさついたお肌をしっとりさせ
つるつる美白効果があるそうです。
ペースト酒粕を手荒れ等々に
ぬってパックすると言いそうです♪
お顔にもオイルを塗ってから
ペースト酒粕を塗って
蒸しタオルでパックすると
すごく気持ちよくて
副交感神経を優位にしてくれて
好いそうです。
これは、私やったことないので
今日からやってみよ！
最後に
副交感神経優位のリラックスには
満腹中枢を刺激し
食欲をおさえます。
ダイエットには
食前にペースト酒粕を
お使いいただくといいです！
さあ～
スマホ・ゲームを
どうすれば取り上げられるか？
という課題も角度を変えて
色んな方向から状況を見て
認識することができれば
・一人で楽しむ時間作り
・上質の眠りに誘う
他いろいろ見えてきます(o^-')b
しかもどの方法も
私たち自身にも大切な事(*v.v)｡
まずは、私が続けてみます。
皆様もご一緒にどうですか？