最近は日も短くなり､朝晩も冷えますね！
今朝は特に感じました。
そんな事を思い近所のジムへトレーニング。
部位は腕
相変わらず反応が良く、周りからも太くなったと言われます。
前にも書きましたが､ここ数年腕のトレーニングはスーパーセット！
やっぱり自分にはこのトレーニングがあっていると思います。
二頭、三頭と､3～4種目を10～15レップ
インターバルは約1分
かなり効きます！
腕もそうですがインターバルを短くする事により心配機能も上がり試合にも繋がります｡
三頭筋…
女性の方は､よく二の腕を細くしたいと言いますが
正直、部分痩せは難しいですね。
食事の量や､食べる物を考えてジャンクな物は食べないことでしょう。
これをしっかりやれば体重は落ちると思いますが、よく言う二の腕を細くするならば
トレーニングをする事です｡
部分的なトレーニングも良いですが、全体的に行い特に気になる所は集中して行うと良いと思います。
やっぱり大事なのは食事ですね！