マシンやダンベルは限られていました。
こんな感じ
ケーブルのマシンが1台
ダンベルは10キロまであり
なぜか13.5キロが1つだけ！
それに有酸素マシンがあり
トレッドミル
バイク
ステアクライマーがありました。
ホテルにあるジムとしては、こんな感じだと思います。
まずはこの限られたなかでどのようにトレーニングするかを考えてトレッドミルでウォーミングアップ。
そしてトレーニング部位は腕。
ダンベルやケーブルマシンを使い
インターバルも短く
ジャイアントセット。
終わってみると良いトレーニングが出来ました。
軽いダンベルしかないならば、その重量に合わせたトレーニングをすることです。
10キロのダンベルを20キロの重さを扱うようにするのではなく、10キロに合わせた扱いをしましょう。
新春シリーズも
もうすぐ始まります。
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