脚トレから忘年会

週の始めは脚！
なるべく(月)に脚トレをするようにしてます。
理由は…
なんとなく。(笑)

昨日は
エクステンションから始まり(4セット)
スクワット…
こちらはハーフではなく、しっかりと下までしゃがみこみます。(アップ3のメイン3)
次にカール(4セット)
そしてプレスで終了(4セット)

最後は自重での腹筋
角度をつけての足上げ
サイドクランチ
2種目20×3
(終)

その後は忘年会。

昨晩は焼肉！