ダイエットのためにダイエット日記を
つける人が増えています。
毎日食べたものや運動の記録などを日記につけるのですが、
ダイエット日記をつけるメリットとは
具体的にどのようなものなのでしょうか。
つまみ食いのしすぎ、おやつの食べすぎで
ダイエットができていない人などがいます。
ダイエット日記をつけることで無意識のつまみ食いを
把握することができます。
缶ジュースや缶コーヒー、あめやガムやチョコレートなど
余分なカロリーを摂取していることが分かります。
一日のうちで摂取するものはさほど多くないと
思っていても、記録に残すことによって意外と
たくさん食べていることに気づいたりします。
日記をつけていると食べる量も自然とセーブできるようです。
食事内容のバランスも日記によって把握することが
できるでしょう。
野菜不足や脂肪や糖分の摂りすぎなど
傾向がつかめるのでダイエットに効果があります。
日記をつけることで、体を動かしているかも確認ができます。
あまり歩いていないことや筋肉を使っていないことが
日記をつけることで見えてくるでしょう。
睡眠不足や便秘などの身体の不調も把握できるのも
メリットのひとつです。
モチベーションを維持するだけでなく、
ダイエットに必要なことは何かを知るために、
ダイエット日記は役に立ちます。