こんにちは
岡山市北区
ピアノと松田知育メソッド®の音楽教室
もろはし音楽教室の諸橋良江です
もうすぐお子さんが
楽しみにしている夏休み
●プール
●お友達と遊ぶ
●家族旅行
●習いごと
予定が目白押し
でも、実は生活リズムが
崩れてしまうのがこの時期
学校やこども園へ
行かなくてもいい！となると
夜更かしや寝坊を繰り返して
生活リズムが乱れてしまう
危険性があります
そして、夜がくるたびに
親子げんかになってしまうことも
「こんなこと、本当は
言いたくないのに・・・」
イライラする自分にも自己嫌悪
こんな経験はありませんか
私もにありますよ～
そんな私ですが・・・・
朝活はじめました！
実は、私は
夜型人間なので
早起きが大の苦手
正直言いますと
今でも眠い日は、あるんです（苦笑）
でも、異業種の仲間と
過ごす朝の時間が習慣化したことで
活動的に動けるようになり
子どもに対して
穏やかになれることが増えました
朝がんばれると一日が整う
そう実感した私が
親子で一緒にできる
整え方について
ご紹介したいと思います
①起床時間と光の習慣化
起床時間は
平日と大きく変えない
ことが理想です
朝カーテンを開けて
日光を浴びることで
体内時計がリセットされ
自然に目が
覚めやすくなります
日課を作ろう！
●ベランダの水やり
（花の観察日）
●朝のお散歩
●ラジオ体操
朝の日課を作ると
より生活リズムが
安定します♪
私は食器の片づけから
始めますが
ゆとりがある時は
ストレッチをしています
寝起きのカラダが
少しすっきりしますよ
②1日サイクルを意識
リズムを作るカギは
いつも通りの時間に
おなかがすく
疲れる（活動）
【活動➡食事➡休憩】
これを意識して
身体を動かすことです
午前中が大切！
●午前中に運動する
●お絵描きやパズルなど
知的活動を取り入れる
朝を活動的に過ごすと
昼食や➡お昼寝➡夕食➡就寝
へとスムーズに移行できます
③夜の【おやすみ儀式】
一日の終わりも大切
就寝前に毎日同じことを
してみましょう
小さいお子さんなら
●絵本➡歯磨き➡おやすみのあいさつ
小学生以上なら
絵本の部分を
自分の好きなことをする時間に変える
習慣化することで
「そろそろ寝る時間だ
」と
感じやすくなります♪
寝る前もルーティン化
夏休みは、特に昼と夜の
メリハリがぼやけやすいので
ルーティン化は
心と身体の切り替えに
非常に効果的です
ちなみに、わが子の場合は・・
歯磨き➡お風呂➡パパとの電話➡就寝
このパターンで行動しているので
就寝への移行が比較的スムーズです
緩やかに続けることで
夏の終わりに
「あまり崩れなかった♪」と
感じられるはずです
もうすぐ始まる
夏休みに向けて
お子さんと話し合いながら
生活を整えていきましょう
もろはし音楽教室では
ピアノの演奏だけではなく
心の成長やさまざまな経験を重ね
生徒さん・そして
保護者の方との
信頼関係を築いていくことを
大切にしています
7月19日に
体験会を開催します！
(残り1枠）
募集のレッスン枠や
コースの詳細は
こちらをご覧ください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました