みなさんこんにちは。
トトノエ フードアドバイザーの大石です。
９月からダイエットのためにパーソナルトレーニングをお申込みいただく方が多く
１０月に入り、いよいよみなさんのやる気もMAXになって参りました。
今回はお酒が大好きなS様の工夫について。
レッスンを受けたはじめの頃は
ビール（グラス）１杯
焼酎ロック １杯
白ワイン ２杯
位のペースで飲まれていました。
お酒のアルコールが入ると、食欲も湧いてしまいます。
しっかりタンパク質等、必要な栄養を取っていないと、飲酒は肝臓にも負担がかかります。
「節酒するっていっても、お酒の量って人によって、割る量が違いますよね？」
「そうなんです。軽量カップで計ってみると…」
「まずそう！やったことない！」笑
等お話しして、できるだけやってみますと言ってくださいましたが、
季節が寒くなり、焼酎のお湯割がちょうど美味しい時期に！
焼酎の１日の目安としては、９０ml位なのですが、（ほかのお酒飲まなければ）
焼酎１５～２０mlを量って、お湯たっぷりでグラスを満たす。
これを２杯程にまで抑えていただけるようになりました。
「お湯割りは飲むかさが増えて、量を飲みすぎないですし、
温かいものはその分ゆっくり楽しめるのでその分アルコールの量が減りました」
と、ご自身の工夫で調整できているのが素晴らしいですね。
みなさんもこの時期、どうしても飲みたい時は焼酎のお湯割がおすすめです。
Sさんは、油の少ないお料理（和え物等）が上手な方です。
２週間で２kg減と、ダイエットの結果にも着実に現れています。
目標に向かって頑張っている皆さんのアイデア、またブログでシェアしますね。
パーソナルトレーニング＆食事のレッスンは、二子玉川のこちらのスタジオで
行っています。
ご相談、初回カウンセリングは無料です。
ダンス専門パーソナルトレーニング：DANCERS!
トトノエ フードアドバイザーの大石です。
９月からダイエットのためにパーソナルトレーニングをお申込みいただく方が多く
１０月に入り、いよいよみなさんのやる気もMAXになって参りました。
今回はお酒が大好きなS様の工夫について。
レッスンを受けたはじめの頃は
ビール（グラス）１杯
焼酎ロック １杯
白ワイン ２杯
位のペースで飲まれていました。
お酒のアルコールが入ると、食欲も湧いてしまいます。
しっかりタンパク質等、必要な栄養を取っていないと、飲酒は肝臓にも負担がかかります。
「節酒するっていっても、お酒の量って人によって、割る量が違いますよね？」
「そうなんです。軽量カップで計ってみると…」
「まずそう！やったことない！」笑
等お話しして、できるだけやってみますと言ってくださいましたが、
季節が寒くなり、焼酎のお湯割がちょうど美味しい時期に！
焼酎の１日の目安としては、９０ml位なのですが、（ほかのお酒飲まなければ）
焼酎１５～２０mlを量って、お湯たっぷりでグラスを満たす。
これを２杯程にまで抑えていただけるようになりました。
「お湯割りは飲むかさが増えて、量を飲みすぎないですし、
温かいものはその分ゆっくり楽しめるのでその分アルコールの量が減りました」
と、ご自身の工夫で調整できているのが素晴らしいですね。
みなさんもこの時期、どうしても飲みたい時は焼酎のお湯割がおすすめです。
Sさんは、油の少ないお料理（和え物等）が上手な方です。
２週間で２kg減と、ダイエットの結果にも着実に現れています。
目標に向かって頑張っている皆さんのアイデア、またブログでシェアしますね。
パーソナルトレーニング＆食事のレッスンは、二子玉川のこちらのスタジオで
行っています。
ご相談、初回カウンセリングは無料です。
ダンス専門パーソナルトレーニング：DANCERS!