かなりゆっくりと走る方法もあります。
僕はスロージョギングをやっていて、
歩く早さの半分くらい。
歩く早さが時速4kmくらいだとしたら、
スロージョギングは、僕の場合には時速2kmくらいになります。
だから、ジョギングコースでは、
歩いている人にいつも追い越されています（笑）。
スロージョギングは、足や腰に負担がかかりにくいので、
膝がほんの少し痛いとか、腰がほんの少し痛いという場合にも有効な方法だと思います。
（すごく体が痛いときは、もちろん運動はやめておいた方がいいんですけどね。）
☆ YouTubeに、スロージョギングの動画がありました。
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
https://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
（ブログへの貼り付けが出来なかったので、アドレスの紹介のみで。）
