半月板損傷（疑い）のせいか、身体のバランスが悪くて歩き方が変テコだったぐすくです。
おはこんばんちわ
歩き方、忘れたみたい、、、
カタカタした歩き方になってる。
これ、マズイ❗️とアレコレと身体を緩めてから、締めたら大分楽になりました。
足もすんなり出るようになった。
膝も歩くだけなら痛くない
カタカタ歩きの一因は足が緩んだ状態のままになってる事。
足が伸び切らなかったので「何か無いかな？？」と遊んでみたら、腸腰筋使ったら伸びました‼️
名付けてパンパカパンパンパーン腸腰筋スイッチ〜‼️
ドラえもん風に。
私の今までの伸ばし方は膝押し込んでたんだ、、、今更感が、、、。
気がつかないって罪
で、やったのが
①上向に寝転がる。
②足をお山にして片足だけ軽く伸ばして持ち上げる。
③息を吐きながら腸腰筋を伸ばす。
と膝に力が入らずに上げた足伸びた。
踵遠く足の裏側が使えたと思う。
これが立位で出来てないんだな。
プリエで膝が逝くはずだわ。
姫先生には「ここ伸ばして❗️」って時々言われてたのにねぇ
まぁ、この感覚が分からないと使うって分からなかったと思うし、力任せで終わりそう。
やっぱりお腹はのびのびしなきゃ❗️ですね