こんにちは！
いつもお読みくださりありがとうございます。
毎月気分が落ち込む
毎月生理の1〜2週間前になると必ずと言っていいほど
気分が落ち込みます
色々調べてみたら、
恐らくPMSが原因なのでは？と思うように。
さらに、PMSの中でも「不安」や「イライラ」が強くなりやすいPMDD「月経前不快気分障害（Premenstrual Dysphoric Disorder）」
というタイプもあるらしいです。
PMS,PMDD対策
①婦人科受診&低容量ピルの服用
②生活習慣の見直し
③漢方
調べたらこんなかんじ。
他にこんなのオススメだよ〜って方法があれば教えてください！
お気に入りスポットをつくる
不安が強くなり視野が狭くなっているなと感じたら、
考えていてもグルグル思考のままなので
寝ることにしています。笑
寝付きを良くするために
お気に入りのラベンダーのアロマの香りで入浴し、寝る前にストレッチ。
慣れた自宅の寝室でぐっすり眠ります。
一旦気持ちを落ち着かせてくれるスポットです。
また変化や分かったことがあればお伝えしますね！
ではでは