筋トレによる筋肥大効果を上げるPOF法〜部位別種目・メニューの組み方〜

POFを考慮した筋トレ種目組み方例 Vol.1胸

科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじ on Instagram: ".POF法を考慮した具体的な筋トレ種目の組み方例Vol.1. 胸.今回はPOF法を使った具体的な種目、メニューの組み方、について投稿します。.POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する（縮む）時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋肉は傷つきやすく「筋の損傷に…

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POFを考慮した筋トレ種目組み方例 Vol.2足尻

科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじ on Instagram: ".情報アップデートありましたので、以前に投稿した記事の更新版を投稿します。.1POF法を考慮した具体的な筋トレ種目の組み方例Vol.2.足尻.2POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する（縮む）時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋肉は傷つきやすく「筋の…

POFを考慮した筋トレ種目組み方例 Vol.3ハム尻

科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじ on Instagram: ".情報アップデートありましたので、以前に投稿した記事の更新版を投稿します。.1POF法を考慮した具体的な筋トレ種目の組み方例Vol.3.ハム尻.2POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する（縮む）時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋肉は傷つきやすく「筋…

POFを考慮した筋トレ種目組み方例 Vol.4背中

科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじ on Instagram: ".情報アップデートありましたので、以前に投稿した記事の更新版を投稿します。.1POF法を考慮した具体的な筋トレ種目の組み方例Vol.4 背中.2POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する（縮む）時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋肉は傷つきやすく「筋の…

足/尻/背中種目のまとめ及び関係性

科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじ on Instagram: ".1足/尻/ハム/背中種目のまとめ及び関係性.2POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する（縮む）時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋肉は傷つきやすく「筋の損傷による刺激」が入る。コントラクト種目は、筋肉が収縮した（縮む）時に最も負荷がかかる種目。「化学…

POF効果が高い筋トレ・肩種目の組み方例

科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじ on Instagram: ".1POF効果が高い筋トレ・肩種目の組み方.2POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する（縮む）時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋肉は傷つきやすく「筋の損傷による刺激」が入る。コントラクト種目は、筋肉が収縮した（縮む）時に最も負荷がかかる種目。「化…

POF効果が高い筋トレ・腕種目の組み方例

科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじ on Instagram: ".1POF効果が高い筋トレ・肩種目の組み方.2POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する（縮む）時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋肉は傷つきやすく「筋の損傷による刺激」が入る。コントラクト種目は、筋肉が収縮した（縮む）時に最も負荷がかかる種目。「化学…

POF法が最も威力を発揮する肩•腕種目のまとめ

科学と理論からも筋肉を強くする〜りのぷちおうじ on Instagram: ".1POFと最も威力を発揮する肩、腕種目のPOFまとめ.2.POF法の3種目〈再掲〉ミッドレンジ種目は、最大収縮する（縮む）時と伸びた時の中間の位置に最も負荷がかかる種目。最も高重量を扱え「物理的刺激」が入る。ストレッチ種目は、筋肉が最も伸びた状態の時に最も負荷がかかる種目。伸びた状態の筋肉は傷つきやすく「筋の損傷による刺激」が入る。コントラクト種目は、筋肉が収縮した（縮む）時に最も負荷がかかる…