前回、
意識が過去でも未来でもなく「今この瞬間」にあるとき、心の状態がニュートラルになる。
そこには愛しかなく、ポジティブでもネガティブでもない満たされた状態であると書きました。
この記事をUPした後に気が付いたことがあるので補足しておくと、
ニュートラル ＝ 愛、全てが満たされた心境
なのですが、
今この瞬間 ＝ ニュートラル
というよりも、
今この瞬間 ＝ ニュートラル、ポジティブ、ネガティブ
過去・未来 ＝ ポジティブ、ネガティブ
正確には、こんな感じです。
過去の出来事や先のことを考えているときにはニュートラルにはなりません。
また、自分が置かれている状況には関係なく、ニュートラルになるかどうかは自分次第です。
今回は前回の続きで、愛犬と最幸に繋がるために必要となるママの心理状態
「ニュートラルになる方法」を書いていきます。
ニュートラルな状態になることを阻む大きな２つの原因があります。
それは、
ネガティブ感情
と
ジャッジ思考
です。
（厳密にはポジティブ感情も入りますが、今回は省きます）
これらは人体にデフォルトで備わっている機能なので、それ自体は問題ではなく自然なことです。
でも、
ネガティブ感情と物事の良し悪しを判断するジャッジ思考が過剰な人は
心のニュートラルエリアを見失ってしまいます。
これは現代病と言えるかもしれませんね。
ではどうすれば、過剰な感情と思考の働きを改善できるのでしょうか？
それは、
吐き出すこと。
解放
手放し
アウトプット
要は、自分の内面から外面へ出す作業が必要になります。
これにうってつけの方法は、
エクスプレッションライティング（感情の書き出し）
これは私がペットロスの辛さを自分で癒す方法としてもオススメしているのですが
自分が感じている感情を包み隠さずありのままに文字に書き起こす作業になります。
紙に書いたり、携帯のメモに入力したり。
筆記開示とも言われているのですが
開示とはいえ他人に開示する必要はなくて、
自分の内面を、自分に開示するということ。
私は始めたばかりの頃は紙に書いていましたが、なんだか手間なので・・
私１人だけのLINEグループを作り、そこに書き込むようにしています。
「書くだけ？ そんな簡単なことで変わるの？」
と思うかもしれませんが・・実は
そんなに簡単ではないです（笑
何が難しいかって、まず
実行に移すまでびっくりするくらい腰が重いです。
なんか面倒くさいし。
その他にも、
心(肚)の声をキャッチすること
みにくい感情を認めること
自分を責めないこと
慣れるまではこれが難しいかもしれません。
みなさんは、
英語を聞き取る能力を高めるための学習法で「ディクテーション」を知っていますか？
リスニングで聞こえてくる英文をそのまま紙に書き取っていく方法なのですが
イメージ的にはこれと似ています。
心に耳を傾けて、心が発している言葉を拾い上げて書き取る。
これは、
何が言いたいのかよくわからない心の声を
頭ではっきり認識するということ。
よくわからなくてゴチャゴチャしている状態では手放そうにも無理なのですが
１つ１つ明確にしていくことで、腑に落ちた状態で捨てていくことができるんですね。
こうやって書いてみると断捨離と一緒ですね
物は目に見えるからまだいいのですが、気持ちは見えないから掴みにくい・・
でもそこをしっかりキャッチして手放していくと、心がスッキリ！楽になります
スッキリ！といえば、女性でありがちなのが
愚痴で発散する人。
オンナが揃えば愚痴の始まり・・（笑
愚痴でもスッキリ！はするのですが・・
感情を解放できる人と愚痴で発散する人では、大きな違いがあります。
【感情解放の人】
不愉快になる
▼
感情と向き合うことで不愉快極まりなくなる
▼
吐き出す
▼
良し悪しを判断しない
▼
解き放たれて癒される
▼
ニュートラルになる
【愚痴発散の人】
不愉快になる
▼
我慢する
▼
気を紛らわす、ポジティブシンキングなどで取り繕う
▼
ジャッジする
▼
蓄積する
▼
愚痴で発散
▼
同じことを繰り返す
これを見るとよくわかると思いますが、
不愉快と向き合うと、更に不快になります
(一時的に)
だから自然には向き合おうとしないのですね。
でも結局、
それでは同じことの繰り返しとなり、いつまでたっても根っこが吐き出せず癒されないので
心はニュートラルエリアに辿り着けないのです。
ついでに言っておくと、、
「心底嫌な気持ち」に向き合えない人は、「心底良い気分」にもなれません。。
ポジティブとネガティブは一対なので、片方の良い方だけを得ることはできないのです。
愚痴で発散して無難に過ごしている女性は、それなりに幸せではあるけれど
要は、感度が浅いということです。
ちょっと長くなったので、次回は
愛犬との完ペキな信頼を築き、いつでも愛犬と幸せになれる
感情自己処理の達人になるためのポイントをまとめていきます！
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