目からの紫外線でシミ(・・;) 頭皮でシワ(￣▽￣;)

タイトルを見て、意外に思われた方も多いと思います


じつは、いくら顔に日焼け止めを塗ったりして紫外線の防止をしても、目からも紫外線は入ってしまい、眼球から感じた紫外線を体は認識して、目の回りにシミを作ってしまう事もあるんです

ちょっとショックですよね



じゃあ、サングラスをすれば良いの？って事なんですが…
ここで１つ問題が…


紫外線を防止するなら、やっぱり色の濃い物をとイメージされやすいんですけど…
色の濃いサングラスは、視界が悪くなり瞳孔が開いてしまい、眼球が紫外線を感じやすくなってしまうんです


ネコの目を思い出してもらうとイメージしやすいかな？

ネコの目って、昼間や明るい所では瞳孔が閉じ黒目が細長くなってるけど、夜や暗い所では瞳孔が開いて、まん丸な可愛い目になる……　アレです



つまり、色は薄い色のUV防止効果の物を使うのがオススメです





それと、もう１つ…



皆さん忘れてがちなのが頭皮の日焼け


頭皮は髪があるので、そんなに日焼けのイメージは無いかもしれませんが、やっぱり頭皮も日焼けはしてしまいます


かといって、お手入れもあまり意識しない場所でもありますよね


でも、頭皮が老化するとオデコのシワ…あのおサルの様なシワの原因になったり、首周りのタルミみも影響しています


長時間のお出かけなどには、日傘や帽子などで紫外線対策をしたり、ヘアケアと一緒に頭皮のケアも忘れずにしてあげてくださいね



頭皮のマッサージもシワ・たるみ防止はもちろん、髪のコシやハリ・艶をアップさせる効果もあるので、忘れずに



シャンプーの時に少し意識してマッサージするだけでも違いはありますよ

お腹と背中をスッキリさせるには

昨日、雨が降ってから冷えますね～

これから梅雨にかけては、雨が降ると冷える事が多くなりますよね
冷えは、美容にも健康にも、もちろんダイエットにも天敵です

元々、動物にとって皮下脂肪は寒さから体を守るために付くようになっているため、体が冷えていると、脂肪は付きやすく取れにくいとゆう悪循環になることも…しいては、その脂肪が更に体を温めにくくして、もっと脂肪を増えやすくしたり…

寒くても暑くてもオシャレはガマン
なんて言葉もありますが…冷やさないように工夫をしつつオシャレを楽しんでくださいね



さて、前回からの続き…

今回は、お腹と背中をスッキリさせるには…ですね

実は、背中のラインをスッキリさせるには、まずはお腹の筋肉をしっかり鍛える事が先決

お腹の筋肉と言えば…前回もご紹介した座り方もありますが…
もう１つ、もっとカンタンで手軽な方法があります

それは… 深呼吸

しっかりと腹筋を意識して腹式呼吸それと、逆腹式呼吸

腹式呼吸って、鼻から息を吸いながらお腹は引っ込める　そして口から息を吐きながらお腹を脹らませる

これを真剣に10分以上やってみてください腹筋の無い方は、筋肉痛になることも…
できるようになれば30分くらい続ければ、かなりの効果があります

また、逆腹式呼吸とは、腹式呼吸のお腹を脹らませたり引っ込めたりを逆にします

どちらも真剣にやると、かなり腹筋…特に鍛えたいインナーマッスルを使いますので、頑張ってみてください

慣れてきたら、次に脇腹…
脇腹に効果があるのは、ねじる事

床でも椅子でもかまいません
まずは脚を閉じ背筋ピンと伸ばして、深呼吸…　その呼吸に合わせ腰をゆっくりと左右にねじってみましょう
息を吸いながらねじって、息を吐きながらもとに戻す　腹筋を意識するのも忘れずに

これだけでも続ける事で充分に効果があります

もっと早くと言う方や、昔、運動していた方に多い筋肉に脂肪が付いている方には、超音波などを使って、まずは脂肪を燃えやすくするとゆう方法も、部分￥3000から用意していますので、気軽に相談してくださいね


それでは、夏に向けて頑張りましょう

そろそろダイエットの季節

今日も真夏日でしたね
今年の夏も暑くなりそうです

今日は、朝から大和高田市の地場産業会館で行われていた『食と癒し ビューティーフェア』に行ってきました

今回が初めての開催だったそうなのですが、とても込み合っていて大盛況でしたが
行かれた方はいらっしゃいますか？

やっぱり女って美味しい物と、キレイになることが大好きですよね
時間を忘れてウロウロ…

次回はうちも出店したいです


さて、本題に入りましょう

こう暑くなると、ドンドン薄着になりますねえ

そうなると、気になりだすボディーライン

しかし…
無理なダイエットはリバウンドの元
キツイ運動や食事制限も続きませんよね～
どうしましょう

と、いうことで考えました
効率良くて、続けられそうな事

まず、太りにくい体に近づける
太りにくい体＝脂肪を溜めにくく、燃焼しやすい体

それは、適度に筋肉がついてる体、代謝の良い体です

ええ～～～
やっぱり運動すんの～

いいえ違います
ほんの少し美しい自分を意識するだけ

美しくしなやかなボディーラインに必要な筋肉って、ほんの少し意識するだけで鍛えられるんですよね

まず、ブーツからミュールに代わり、ボトム丈も短くなると気になる脚
特に太ももからヒップをスッキリさせるには内腿の筋肉を鍛える事が先決

椅子に座っているときは、モデルか女優になったつもりで脚を閉じ、しっかり両膝をくっつけて、下腹を意識して背筋をピンと伸ばしてみましょう

どうですか？
内腿の筋肉に結構効きませんか？

実はこれだけでお腹の筋肉も鍛えられ背中の筋肉も鍛えられるんですね～

椅子じゃ無い場合は、脚を軽く三角座りにして、膝をくっつけて下腹に意識と背筋ピン

ずうっとこれは苦しいけど…
１日に何度か思い出したら数分づつ
だんだん筋肉が付いてくれば何分でも大丈夫になってきます

歩く時も、下腹に意識をしつつ、モデルになってステージでも歩く気持ちで颯爽と

これを頑張って意識して続けて見てくださいね

次回は、ウエストと背中～脇腹のラインです