ダイエット！気合入れてがんばってます
スポーツクラブに向かう車の中で
食べとかないと、プラチナポークカツに走ってしまうので（笑）
運動前にはVAAMは必須
VAAM WARTERではなく、小さい缶の原液がお約束
腰に手をあてイッキ飲み
本日のトレーニングメニューは、
パーソナルトレーニングでみっちり1時間
トレーナーと話しつつ、上半身の強化を目指す
チューブを使ってハードなトレーニングを
腕が～腕が～ プルプルする～
モチロン腹筋も３段階に分けて、上腹部・中腹部・下腹部と
意識しつつの腹筋強化
ストレッチでカラダを伸ばした後は、水泳でクールダウン
腕が疲れて、250Mしか泳げず
これを乗り越えると疲れしらずになるのだが・・・
サウナで汗をかき家に戻ってサプリの摂取
運動の後は、アミノ酸を摂取しないと
疲労物質がたまってしまうので、
ブースターシャイン コレクサン
これを水に溶かしてイッキ飲み
本日の夕食は、玉ねぎと麩のみそ汁
麩でお腹を少し満たします
腸のための乳酸菌は、LG21ヨーグルト
このヨーグルト宅配専門なんですけど
このヨーグルト宅配専門なんですけど
お味が、私にはとってもGood !
お気に入りのヨーグルトです
この後、ワンコの散歩に１時間はげみ
１時間煎じた漢方薬をイッキ飲み まずっ！
ピュアシナジーも水に溶かしてイッキ飲み
ビバ カラダに良い生活習慣！
今日の体重測定 46.4Kg 体脂肪26.0％
先週に比べ1kg減
ふふふっ、少しずつ腹筋ついてきたかな～♪